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326、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第98次训练总结 5.24
326、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第98次训练总结 5.24
本次训练有8名同学参加。有3名是新同学，欢迎他们参加羽毛球训练营！另外有2名同学是第8次课。
还是先说新同学：
LYS、KIDD、咳咳：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
LYS：正、反手握拍：手指不够放松，手心要空，要给手指的动作留出空间；正、反手握拍的转换：不够熟练，要注意放松手指，每一次尽量将手指换到位；正手高远球的引拍动作：也是身体不够放松，要尽量使拍子杆和小臂成一条直线；击球动作：内悬翻转不够，在最高点时应正拍面朝前，还需加快挥拍速度；掂球：比较好，飘扬！
KIDD：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：手指比较放松，但手指移动的距离应再加大一些；正手高远球的引拍动作：很好，飘扬！击球动作：比较好，飘扬！但应注意：1、在最高点时应正拍面朝前；2、拍子应尽量挥直线；3、每一次要把动作做完整；掂球：要尽量用正拍面击球，手臂要放松，只用手指发力即可。
咳咳：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：不够熟练，手指要尽量放松，以加快手指转换的速度；正手高远球的引拍动作：1、身体要尽量放松；2、尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；3、大臂和小臂的夹角不要过大；击球动作：身体过于紧张，应注意：1、立大臂；2、在最高点时应正拍面朝前；3、每一次要把动作做完整；掂球：不够熟练，要尽量用正拍面击球，手臂要放松，只用手指发力即可。
马敬元、孙颖：今天的训练项目是：复习正手高远球、正手挑球、反手挑球；反手发网前小球。
动作要领：
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
马敬元：复习正手高远球：有力量，有速度，但应尽量在最高点击球，击球瞬间注意转体，要充分发挥腰腹的力量；正手挑球：比较好；反手挑球：不够熟练，要尽量用手指、手腕发力，并找瞬间发力的感觉；反手发网前小球：不够熟练，要尽量用斜拍面“切击”球头，不要向上挑球。
孙颖：复习正手高远球：有明显的进步，需要注意的是：1、击球瞬间收手腕；2、加快转体的速度；3、右脚要尽量迅速跟进；正手挑球：引拍动作过大，拍子应直接伸向球，用手指、手腕发力击球，击球瞬间应迅速收手腕和小臂；反手挑球：也是引拍动作过大，注意击球瞬间要有明显的制动动作；反手发网前小球：手感比较好，飘扬！。
李玉梅：今天的训练项目是：正、反手平抽平挡。
点评：
正、反手平抽平挡：重心应再低一些，击球瞬间要有明显的制动动作，听到对方击球的声音，拍子要尽量举过头顶，应保持在前点击球；正反手握拍的转换还需加强练习。
刘新波：（第8次课）
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作基本正确，但动作的一致性还不够；击球：1、手指、手腕发力不够；2、击球瞬间的转体还应加快速度；但是再高点击球比较好，飘扬！
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力不够，应尽量在前点击球，击球瞬间要有明显的制动动作；
2、正、反手挑球：正手好于反手，要找手指、手腕发力和屈指发力的感觉；
3、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，应提高稳定性；
发球：
1、正手发高远球：力量、速度不够，要尽量在内旋翻转的过程中击球，击球瞬间要迅速收手腕和小臂；
2、反手发网前小球：不够稳定，需加强多球练习；
步法：
1、前场上网步法：基本过，但还要进一步熟练；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来。
需要提高整体步法的熟练程度。
高洁：（第8次课）
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作很好，飘扬！击球动作：不够稳定，需要加强的是：1、尽量在再高点击球；2、注意在击球瞬间的收手腕；3、提高击球瞬间转体的速度；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：比较好，飘扬！
2、正、反手挑球：不够熟练，要尽快挥拍速度，拍子应直接伸向球，尽量在身体的最远点击球；
3、放网前小球：手感还可以，应提高击球瞬间就是后退的意识；
发球：
1、正手发高远球：不够稳定，应注意：1、在身体的最远点击球；2、击球瞬间应迅速收手腕和小臂； 3、加大挥拍行程；4、转体有明显些；
2、反手发网前小球：要尽量用斜拍面“切击”球头，不要向上挑球。
步法：
1、前场上网步法：比较好，飘扬！但还要进一步提高熟练程度；
2、后场步法：准备动作要尽量右脚在前，并提高同步起动和向后蹬转的意识，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来。
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2009-05-25 10:22:12
