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329、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第99次训练总结 6.7
本次训练有6名同学参加。有1名同学是第8次课。
LYS、KIDD、咳咳：今天的训练项目是：复习正手高远球；前场正、反手上网步法、前场正手放网前小球、前场反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
LYS：复习正手高远球：比较好，但应注意：1、立大臂，要在身体的最高点击球；2、击球瞬间拍面要正，主要是内悬翻转不够；3、要加快转体和向前送右肩的速度；4、提高手指、手腕发力的意识；5、每一次尽量将动作做完整；前场正、反手上网步法：比较好，主要是动作轻，飘扬！需要注意的是：击球瞬间身体要尽量展开，在最远点击球；前场正、反手放网前小球：脚步比较好，但手臂不够放松，应尽量用拍子的甜点击球，并在身体的最远点击球。
KIDD：复习正手高远球：握拍：手指的位置不够准确，这是基础的基础，一定要注意，宁可打不到球，也不要将就不正确的握拍方式，去牵强地击到球；击球：1、要尽量做好引拍动作再去做击球动作；2、要尽量先立大臂，再挥拍；3、挥拍以前应尽量让小臂充分后倒，加长挥拍距离，这样，击球会更有力；4、向前送右肩、转体的速度要尽量快，这样，也有利于加大击球的力量；5、击球瞬间要尽量收手腕，发挥手指、手腕的力量；前场正、反手上网步法：脚步基本正确，需要注意的是：脚尖的朝向，并加强腿部力量的练习；前场正、反手放网前小球：手臂要尽量放松，只用手指发力即可；击球瞬间身体要呈一个平面，并养成击球瞬间就是后退的习惯。
咳咳：复习正手高远球：手指、手腕发力很好，飘扬！但应注意：1、立大臂，在身体的最高点击球；2、养成转体和向前送右肩的习惯，以发挥腰腹的力量；3、每一次尽量将动作做完整；前场正、反手上网步法：比较好，但需要提高熟练程度；前场正、反手放网前小球：手感比较好，但要找击球和后退同步的感觉。
赵立新、李玉梅：今天的训练项目是：前场步法+正、反手挑球。
下面逐一点评：
赵立新：前场步法+正、反手挑球：前场步法：向前比较好，但后退步法需要进一步规范，注意回动的速度要快；正手挑球：速度不够，注意击球瞬间的收手腕和小臂；反手挑球：比较好，飘扬！
李玉梅：前场步法+正、反手挑球：前场步法：脚步基本正确，但起动和回动的速度不够快，需加强腿部力量的练习；正手挑球：不够熟练，需加强手指、手腕的发力练习；反手挑球：反手位握拍，肘关节先抬起来，并朝着来球方向，拍子自下而上，（因为：球的轨迹是自上而下，两个轨迹重合的线路越长，击中球的概率越高）击球瞬间手指、手腕发力，并有明显的制动动作。
马敬元：（第8次课）
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作基本正确，但动作应尽量再展开一些；击球：1、手指、手腕发力比较好，飘扬！2、击球瞬间的转体和向前送右肩还应加快速度；但是再高点击球比较好，飘扬！
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力不够，应尽量在前点击球，击球瞬间要有明显的制动动作；
2、正、反手挑球：正手好于反手，要找手指、手腕发力和屈指发力的感觉；
3、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，应提高稳定性；
发球：
1、正手发高远球：力量、速度不够，要尽量在内旋翻转的过程中击球，击球瞬间要迅速收手腕和小臂；
2、反手发网前小球：不够稳定，需加强多球练习；
步法：
1、前场上网步法：基本过，但需要放松身体，还要进一步提高熟练程度；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来。
需要提高整体步法的熟练程度。
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2009-06-08 09:39:37
