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332、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第100次训练总结 6.14
本次训练有4名同学参加。提示：有事请提前24小时请假，否则将扣除一次活动费用。
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
咳咳、吴亚飞、赵立新、李玉梅：今天的训练项目是：后场步法、动态正手高远球、正手发高远球、反手挑球。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
咳咳：后场步法：脚步基本正确了，需要提高的是动作的连续性和熟练程度；动态正手高远球：手指、手腕发力很好，飘扬！但应注意：1、立大臂，在身体的最高点击球；2、养成转体和向前送右肩的习惯，以发挥腰腹的力量；正手发高远球：尽量在内旋翻转的过程中击球，（正手高远球、正手挑球、正手发高远球的引拍、手指、手腕发力是基本相同的，要根据每一位同学的情况，看他在高、中、低哪个位置上手快，就先在哪个位置练。）反手挑球：比较好，飘扬！
吴亚飞：后场步法：脚步正确，且比较轻，飘扬！但需要加强动作的连续性；动态正手高远球：是4名同学中发力最好的，需要提高起动和回动的速度；正手发高远球：比较好，要注意击球瞬间的转体；反手挑球：需要提高稳定性和落点的变化；还需要规范后退的步法，以加快回动的速度。
赵立新：后场步法：要注意：1、提高同步起动和向后蹬转的速度；2、脚步再轻一些；3、提高动作的连续性；动态正手高远球：击球很有力，需要注意的是脚步；正手发高远球：基本能到位，但高度不够，主要问题是：1、转体不够；2、挥拍行程再长一些；反手挑球：挑球没问题，前场步法需要进一步熟练，特别注意脚尖的朝向，以免受伤。
李玉梅：后场步法：要注意：1、准备动作右脚、右肩在前；2、提高蹬转的起动速度；3、提高动作的连续性；动态正手高远球：击球动作基本正确，要加强手指、手腕发力的练习；步法参考上面的3点；正手发高远球：动作基本正确，也是要加强手指、手腕的发力练习；反手挑球：反手位握拍，肘关节先抬起来，并朝着来球方向，拍子自下而上，（因为：球的轨迹是自上而下，两个轨迹重合的线路越长，击中球的概率越高）击球瞬间手指、手腕发力，并有明显的制动动作。
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2009-06-15 08:37:38
