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336、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第92次周三训练总结 6.24
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假
小潘、李尤、羽中：今天的训练项目是：复习前场步法、后场步法、正手高远球；正手挑球、反手挑球、正手发高远球。
复习正手高远球：引拍动作是动作一致性的关键，所以，尽量在引拍动作最好之后，再做击球动作；你们正是打基础的时候，希望每一次用正确的动作击球，要在内旋翻转的过程中击球并把动作做完整。大家应尽量增加正确动作挥空拍的次数。
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
动作要领：
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评：
小潘：复习前场步法：有待于进一步提高熟练程度；正手高远球：引拍动作基本正确，击球动作应注意：1、立大臂；2、争取在再高点击球；3、击球瞬间应迅速收手腕和小臂；4、击球动作中间不要有停顿，尽量一气呵成；5、转体动作还不够明显；6、每一次尽量把动作做完整；正手挑球：引拍动作手腕展开不够，击球瞬间应迅速收手腕和小臂；反手挑球：击球以前手臂要尽量放松，击球瞬间手指、手腕发力；正手发高远球：引拍动作基本正确，击球瞬间手臂要尽量伸直，在身体的最远点击球，收手腕和转体的动作要尽量加快。
李尤：复习前、后场步法：比较好，飘扬！还应注意：动作的放松，争取把动作连贯起来；正手高远球：有明显的进步；正、反手挑球：比较好，再飘扬一次！正手发高远球：基本过，注意击球瞬间的转体。
羽中：复习前、后场步法：脚步基本正确，但需要提高熟练程度，并加强腿部力量的练习，以提高起动速度；正手高远球：主要注意：击球瞬间手臂伸直，在最远点击球；正、反手挑球：不够熟练，下次课专项练习；正手发高远球：拍面要尽量向斜上方挥，击球瞬间手臂伸直，转体和收手腕的速度还应加快。
EAGL、吴亚飞、最后一支烟：今天的训练项目是：中场反手“腰”位置低手位回四角球的练习。
在这个位置上击球一般是低手位比较多，这就要求你用反手上网步法向来球方向迅速跨出一大步，反手位握拍，拍子直接伸向球，收手腕，利用外旋翻转和屈指发力去击球，发力点在拇指上，引拍动作越小，隐蔽性越强。推直线底角或推斜线底角要在击球瞬间改变拍面的方向；放直线小球：拍面应向上或向下滑动卸力；勾对角也是在击球瞬间改变拍面的方向，只用手指、手腕发力即可。你们推球还可以，放小球手感还不够，需加强练习。
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2009-06-25 10:25:41
