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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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338、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第102次训练总结 6.28
本次训练有3名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
咳咳、Lys、Kidd、：今天的训练项目是：复习后场动态正手高远球；扑球、前场正手搓网前小球、前场反手搓网前小球。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方；
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球；
2、反手扑直、斜线球：
动作要领与正手相反。
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
① 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
咳咳：复习后场动态正手高远球：后退时注意同步起动，击球点尽量选择在右肩的上方，双脚起跳击球不如单脚来得快；正、反手扑球：比较好，飘扬！前场正、反手搓网前小球：比较好，手臂再放松一些就更好了。
Lys：复习后场动态正手高远球：也是后退时注意同步起动，击球瞬间手臂尽量伸直，争取在最高点击球；扑球：不够熟练，下次课专项练习；前场正手搓网前小球：手臂尽量放松，手指动作应再明显些；前场反手搓网前小球：大臂尽量抬起来，争取抢高点击球，要尽量在前推和捻动拍柄的同时击到球。
Kidd：复习后场动态正手高远球：后场步法需要进一步熟练，尽量先做好引拍动作再去击球，击球瞬间转体的速度还要加快，并注意左手的自然平衡；扑球：反手基本过，正手不够熟练，下次课再练；前场正手搓网前小球：手臂要尽量先抬起来，争取在高点击球，并注意手指的捻动；前场反手搓网前小球：手感比较好，飘！
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2009-06-29 10:13:19
