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339、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第93次周三训练总结 7.1
本次训练有4名同学参加。提示：有事请提前24小时请假
EAGL、小潘、李尤、羽中：今天的训练项目是：正、反手扑球：前场正手搓网前小球：前场反手搓网前小球：反手发网前小球：正手发高远球：。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方；
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球；
2、反手扑直、斜线球：
动作要领与正手相反。
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
② 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出；
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评：
小潘：正、反手扑球：要尽量将手臂先抬起来，拍子举至头部的前上方，要用手指、手腕发力，击球瞬间要有明显的制动动作；前场正、反手搓网前小球：向前送拍的速度不够快，并加强捻动拍柄的练习；反手发网前小球：不够熟练，下次课专项练习；正手发高远球：引拍动作基本正确，击球动作：有明显的进步，飘扬！需要提高的是稳定性。
李尤：正、反手扑球：反手好于正手，正手要加强手指、手腕发力的练习；前场正、反手搓网前小球：比较好，需要提高熟练程度；反手发网前小球：主要是切击球头的角度不够稳定，还需加强练习；正手发高远球：基本过，注意击球瞬间的转体。
羽中：正、反手扑球：也是要尽量将手臂先抬起来，拍子举至头部的前上方，要用手指、手腕发力，击球瞬间要有明显的制动动作；前场正、反手搓网前小球：手臂不够放松，要提高向前送拍的速度，尽量在送拍和捻动的瞬间击到球；反手发网前小球：不够稳定，要提高切击球头的稳定性；正手发高远球：拍面要尽量向斜上方挥，击球瞬间手臂伸直，转体和收手腕的速度还应加快，经过练习，改进很快，飘扬！
EAGL：正、反手扑球：反手很好，飘扬！正手没有找到好的发力点，要尽量迎着球去打；前场正、反手搓网前小球：4名同学中最好的，飘扬！反手发网前小球：动作比较好，需要提高熟练程度和稳定性。
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2009-07-03 14:38:04
