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342、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第94次周三训练总结 7.8
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。有2名同学是第8次课。
小潘今天的训练项目是：正手发高远球、正手挑球。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
动作要领：
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
点评：
小潘：正手发高远球：引拍动作基本正确，击球动作：要尽量在内旋翻转的过程中击球，击球瞬间手臂尽量伸直，收手腕和小臂并且转体要尽量同步，需要提高的是加快挥拍速度；正手挑球：击球点比较高，飘扬！但击球动作也要参考正手发高远球的动作要领。
李尤、羽中：今天的训练项目的是：正手平抽平挡、正手挑球、前后场步法、后场高远球。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
下面逐一点评：
李尤：正手平抽平挡：大臂尽量抬高，主要是手指、手腕发力，击球瞬间要有明显的制动动作，听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；正手挑球：比较好，挑直线或挑斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；前后场步法：脚步基本正确，但身体不够放松，需要提高的是：熟练程度；后场高远球：引拍动作侧身不够，击球以前要尽量将身体展开，身体越放松，击球瞬间力量越大。
羽中：正手平抽平挡：小臂的动作过大，手指、手腕发力不够，还应注意击球瞬间的制动动作；正手挑球：引拍动作比较好，需要抬高的是：击球瞬间收手腕和小臂的速度；前后场步法：前场步法要注意脚尖的朝向；后场步法要提高同步起动和向后蹬转的意识，后场击完球要迅速回位；后场高远球：有明显的进步，飘扬！
吴亚飞、王旭东、（第8次课）最后一支烟：将所学的技术动作走一遍。
下面逐一点评：
吴亚飞：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作比较好，击球瞬间手指、手腕发力还要加强，手腕内旋翻转的速度还要加快，要找瞬间发力的感觉；
2、杀球：有力量，有速度，但不够稳定，要注意的是：有时动作过大，要保持动作的连续性。
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力很好，击完球要有制动动作，尽量在前点击球；
2、反手推球：比较好，飘扬！
3、搓球：比较稳定，要在比赛时大胆的用；
4、正、反手挑球：反手很好，再飘扬一次！正手：引拍动作过大，拍子应直接伸向球，要屈指发力；
5、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，应提高稳定性；
中场球：
1、接杀：不够稳定，主要是准备动作重心过高，要多练习；
2、平抽平挡：正手好于反手，要注意尽量在前点击球；
发球：
1、正手发高远球：成功率不够高，还需练习；
2、反手发网前小球：不够稳定，还要提高发球质量；
步法：
1、前场上网步法：基本过，但还要进一步熟练；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来。
整体动作应在身体放松的状态下进行。
王旭东：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作身体要尽量展开，提高动作一致性的意识；击球有力量、有速度，飘扬！但击球瞬间手指、手腕发力还要加强，手腕内旋翻转的速度还要加快，要找瞬间发力的感觉，主要是要力争在最高点击球；
2、杀球：基本过，但不够稳定，要注意的是：1、收手腕的速度要加快；2、应尽量用正拍面击球；3、有时动作过大，要保持动作的连续性。
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力很好，但要注意：1、要迎着球去打；2、尽量在前点击球；3、击完球要有制动动作；
2、反手推球：比较好，飘扬！
3、搓球：比较稳定，飘扬！
4、正、反手挑球：比较好，再飘扬一次！需要提高的是：稳定的落点；
5、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，也是要提高稳定性；
中场球：
1、接杀：比较好，需要注意的是：放小球和挑高球区分再明显些；
2、平抽平挡：正手好于反手，要注意尽量在前点击球，听到对方击球的声音，拍子应尽量举过头顶；
发球：
1、正手发高远球：成功率50%，还需练习；
2、反手发网前小球：基本稳定，还要提高发球的质量；
步法：
1、前场上网步法：比较好，但要注意脚尖的朝向，以免运动伤害；
2、后场步法：要进一步提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，并注意动作的连续性。
最后一支烟：主要是提高体力。
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2009-07-09 17:42:00
