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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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343、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第78次周四训练总结 7.9
本次活动有8名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。今天8名同学都不请假，我郁闷了，我道歉了。2-3个月第一次聚齐了，哈哈！
侯春鸟、吴庆清、HALO、悠悠：今天的训练项目是：杀球：正、反手扑球：反手发网前小球。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同；（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球。
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方；
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球；
2、反手扑直、斜线球：
动作要领与正手相反。
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
侯春鸟：杀球：引拍动作尽量再侧一点身，将身体展开，击球瞬间：1、击球点靠前一点；2、收手腕和小臂的速度再快一些；3、要提高转体和送右肩的速度；4、右脚蹬地要有力；正、反手扑球：比较好，飘扬！反手发网前小球：动作基本正确，需要提高的是：熟练程度和落点的变化。
吴庆清：杀球：有力量，有速度，需要注意的是：要尽量在高点击球，并提高动作的连续性；正、反手扑球：反手比较好，正手要尽量先将手臂抬起来，拍子举至头部的前上方，要用手指、手腕发力，击球瞬间要有明显的制动动作；反手发网前小球：引拍动作：重心尽量提高一些，击球动作：要注意“切击”球头，拍面不要上扬。
HALO：杀球：引拍动作比较好，飘扬！击球动作：1、要尽量提高挥拍速度；2击球瞬间要有明显的收手腕的动作；3、转体尽量再快一些；4、击球手指、手腕发力的练习；5、左脚抬得过高，影响回动的速度；正、反手扑球：手指、手腕发力不够，要尽量抢高点击球，并注意击球瞬间拍面的角度，尽量下压；反手发网前小球：不够熟练，需加强多球练习。
悠悠：杀球：要尽量注意引拍动作身体的侧身和展开，击球的挥拍速度比较好，飘扬！需要提高的是：1、击球瞬间转体和送右肩的速度应再快一些；2、注意动作的连续性；正、反手扑球：不够熟练，要注意动作的同步，和手指发力；反手发网前小球：也是引拍动作：重心尽量提高一些，击球动作：要注意“切击”球头，拍面不要上扬。
蒋国强、黄勇、王晓军、CY：对不起，由于场地原因你们只练了1小时，有机会一定补回来。在实战中如果对方反手比较弱，不要一味地攻击反手，要尽量先打一个正手前场或后场，再攻击反手，效果会更好；同理：如果没有很好的后场高远球，劈吊是没有好效果的。
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2009-07-10 17:49:25
