 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
344、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第104次训练总结 7.12
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小邹、小鲁：今天的训练项目是：复习正手高远球；前场步法、正、反手放网前小球、反手挑球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
小邹：复习正手高远球：引拍动作尽量再将身体展开，击球动作：1、立大臂是关键；2、要争取在最高点击球；3、要尽量加快挥拍速度；4、每一次尽量把动作做完整； 前场步法：脚步基本正确，但回到中间脚下弹性不够，这样会影响起动速度；还有：最后一步尽量跨出去；正、反手放网前小球：手感还可以，但脚步需要进一步规范，尽量用拍子的甜点击球；反手挑球：力量、速度有了，但动作需要进一步规范，击球瞬间身体尽量呈一个平面，争取在身体的最远点击球。（羽毛球在身体的最远点击球效果最好）
小鲁：复习正手高远球：引拍动作身体的展开前不够，但击球动作基本正确，而且有速度，飘扬！需要注意的是：1、击球瞬间的收手腕；2、拍子尽量挥直线；3、击完球手臂要尽量放松；4、向前迈步不要过大，以保持动作的连续性；前场步法：脚步基本正确，需要注意的是：1、脚尖的朝向；2、最后一步尽量跨出去；3、提高动作的连贯性；正、反手放网前小球：比较好，步法也基本正确，飘扬！需要提高的是：稳定性；反手挑球：比较好，需要注意的是：落点的变化。
羽中、Lys、咳咳、李玉梅：今天的训练项目是：正、反手平抽平挡、6点步法。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
中场反手平抽快挡球：
①反手握拍，反拍面伸向来球，其余与正手相同；
②击球时前臂外旋带动手腕，引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球；
③击球后，前臂伴有一定的制动动作，其余与正手相同。
下面逐一点评：
羽中：正、反手平抽平挡：手指、手腕发力还不够，尽量在前点击球，并提高正、反手转换的速度；6点步法：动作不够流畅，需要提高熟练程度。
Lys：正、反手平抽平挡：有明显的进步，尤其是正、反手转换的速度，明显加快了，飘扬！大臂应再抬高一点，击完球的回拍速度要在加快；6点步法：前场步法基本正确，后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的速度。
咳咳：正、反手平抽平挡：反手比较好，飘扬! 正手还需提高熟练程度，听到对方击球的声音，拍子要快速举过头顶；6点步法：比较好，但也是要要提高同步起动和向后蹬转的速度。
李玉梅：正、反手平抽平挡：正手比较好，飘扬！反手击球点不够靠前，要尽量在外旋翻转的过程中击到球；6点步法：脚步基本正确了，注意：回到场地中间尽量右脚在前，并加强腿部力量的练习。
|
| |
|
|
2009-07-13 09:22:54
