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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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360、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第100次周三训练总结 8.26
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小欣、小金：今天的训练项目是：复习正手高远球、前场正、反手上网步法、前场正、反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
小欣：复习正手高远球：比较好，飘扬！但还需要找瞬间发力的感觉；前场正、反手上网步法和前场正、反手放网前小球：比较好，再飘扬一次！
小金：复习正手高远球：不够熟练，但一看到球把N多技术动作都忽略了的原因是：正确动作挥空拍的次数不够；需要注意的是：1、引拍动作身体应尽量展开，右肘关节应再抬高一些；2、握拍的手位要尽量固定；3、不要忽略击球瞬间的转体动作，送右肩还应再快一些；4、向前蹬右脚、挥拍、转体要尽量同步；5、注意左手的自然平衡；前场正、反手上网步法和前场正、反手放网前小球：比较好，飘扬！
你们2位同学还需要增加正确动作挥空拍的次数。
羽中、小潘、小江、小张：今天的训练项目是：6点步法、正、反手网前勾对角线小球.
动作要领：
正手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同；
②击球动作：以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸至收腕发力，切击球托的右后侧部位，击球力量不宜太大，并根据不同的来球位置，调整好击球的拍面角度。
反手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同；
②击球动作：上臂外旋，带动手腕，伸腕发力向网前对角的斜前方切击球托的左后侧部位，击球力量的大小，击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角小球相仿。
下面逐一点评：
羽中：6点步法：4名同学中最好的，飘扬！需要注意的是：展开身体；正、反手网前勾对角线小球：手臂放松不够，尽量让手指发上力，使球贴网而过，还需加强练习。
小潘：6点步法：有明显的进步，飘扬！但还需要加强腿部力量的练习；正、反手网前勾对角线小球：不够熟练，主要是引拍动作和小臂的动作过大、击球瞬间拍面翻转的速度不够快，另外，还要控制好击球瞬间拍面的角度。
小江：6点步法：脚步基本正确，且速度比较快，飘扬！但还需要提高：同步起动和向后蹬转的意识；正、反手网前勾对角线小球：手感比较好，需要提高的是：熟练程度。
小张：6点步法：不够熟练，需要注意的是：1、中间的准备动作重心应低一些，以保持随时起动的状态；2、提高同步起动的意识；3、规范步法与步幅；4、提高动作的连续性；最主要的是：加强腿部力量的练习；正、反手网前勾对角线小球：尽量在拍面翻转的过程中击到球，并注意击球瞬间拍面的角度。
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2009-08-28 06:45:49
