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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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366、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第102次周三训练总结 9、9
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
羽中、小潘、小欣、小金：今天的训练项目是：前、后场步法：扑球：后场动态高远球：复习正手发高远球：。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方；
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球；
2、反手扑直、斜线球：
动作要领与正手相反。
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
下面逐一点评：
羽中：前、后场步法：脚步正确，且比较熟练，飘扬！应注意：1、后场击球动作身体再舒展一些；2、后场击球动作蹬右脚和转体的速度还应加快；3、要尽量提高回动速度；4、尽量保持动作的连续性；扑球：反手好于正手，正手应注意：1、拍子伸向球时要尽量高于球；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、尽量在身体的最远点击到球；4、击球瞬间要有明显的制动动作；后场动态高远球：应注意同步起动，尽量在最高点击到球；复习正手发高远球：有明显的进步，飘扬！。
小潘：前、后场步法：前场：最后一步尽量跨出去；后场：要提高同步起动和向后蹬转的意识，幷步退要尽量退到位，将击球点让到身体的前面来；扑球：反手还可以；正手：不够熟练，下次课再练；后场动态高远球：脚步基本正确，击球动作要注意：1、引拍动作要尽量侧身，将身体展开；2、击球动作要尽量先立大臂；3、应尽量在内旋翻转的过程中击到球；4、击球瞬间要有明显的转体动作；5、收手腕和小臂的动作应再明显些；复习正手发高远球：尽量在内旋翻转的过程中击到球，击球瞬间要屈指发力，收手腕和小臂的速度还要加快，并转体。
小欣：前、后场步法：前场要注意脚尖的朝向；后场要尽量退到位；扑球：4名同学中最好的，飘扬！后场动态高远球：比较好，但还是有时退不到位；复习正手发高远球：比较好，但高度和远度还有待于提高。
小金：前、后场步法：在脚步正确的基础上提高熟练程度；扑球：反手比较好，正手下次课再练习；后场动态高远球：动作不够准确，要根据动作要领反复练习；复习正手发高远球：动作基本正确，需要提高熟练程度和落点的变化。
小江、小张：今天的训练项目是：后场反手高远球。
动作要领：
后场反手击高远球：
①准备姿势：起动后，用后场反手后退步法向来球方向移动，右脚在前，身体背向球网，右手反手握拍，屈肘举于身体右侧与肩同高的地方，两眼注视来球；
②引拍动作：持拍臂手肘向上抬起，身体稍向左转体，含胸收腹，左腿稍屈，同时，手臂回环内旋引拍，握拍手尽量放松，手腕稍有外展；
③击球动作：当球下落至右肩上方一定的高度时，大小臂急速外旋带动手腕加速，近似划一条弧线似的由左下方经胸前向右前上方挥动，击球时，手腕由伸展到屈收快速闪动，屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出；
⑤击球后动作：持拍手臂、手腕伸收发力后，随即制动，收回胸前，右脚蹬地向右转体，面向球网，跟进回位。
可以一起说：后场反手击高远球：要注意：1、背朝球网击球；2、大臂先立起来；3、反手握拍，击球以前手指放松；4、要在最高点击球；5、要尽量屈指发力；6、击球和回动同步。
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2009-09-11 16:49:26
