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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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367、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第112次训练总结 9.13
本次训练有4名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小陈、小李、小王、LYS：今天的训练项目是：6点步法、搓球、杀球。
动作要领：
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
④ 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同；（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球。
下面逐一点评：
6点步法：需要提高同步起动的意识。
小陈：6点步法：脚步基本正确，速度是最快的，飘扬！搓球：手感比较好，但需要提高熟练程度和稳定性；杀球：击球点高，手臂比较放松，再飘扬一次！
小李：6点步法：动作比较放松，脚下弹性好，飘扬！需要提高的是：熟练程度；搓球：不够熟练，下次课再练；杀球：不够稳定，注意：1、身体再放松一些；2、要尽量用脚步调整好击球点的位置，以提高稳定性；3、击球以前手指尽量放松，找屈指发力的感觉。
小王：6点步法：脚步基本正确了，但身体不够舒展，还要加强腿部力量的练习；搓球：不够熟练，下次课再练；杀球：主要应该注意击球瞬间拍面的角度，尽量不要过于上扬。
LYS：6点步法：熟练程度够了，飘扬！只是在中间的准备动作重心应尽量低一些；搓球：反手好于正手，要加强多球练习；杀球：主要是调整击球点的问题，击球点找好了，杀球还是比较好的。
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2009-09-15 12:18:15
