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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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368、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第103次周三训练总结 9、16
本次训练有4名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
羽中、小潘、小欣、小金：今天的训练项目是：杀球、接杀、反手发网前小球。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同；（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球。
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
羽中：杀球：应当注意二点：1、争取在最高点击球；2、控制好击球瞬间拍面的角度，尽量前倾；接杀：不够稳定，要加强多球练习；反手发网前小球：现在重心应再提高一点，并提高稳定性。
小潘：杀球：引拍动作要尽量侧身，争取在高点击到球，也就是要尽量快得立大臂，并注意击球瞬间收手腕的动作；接杀：也是不够稳定，要加强多球练习；反手发网前小球：还需要提高成功率。
小欣：杀球：比较好，飘扬！但需要提高稳定性和加强落点的变化；接杀：重心应再低一些，尽量在前点击到球；反手发网前小球：速度和旋转有了，还需要提高稳定性和落点的变化。
小金：杀球：应再提高击球点，注意击球瞬间的转体和送右肩；接杀：比较好，飘扬！应尽量把放小球和绷球区分开，提高“遇直回斜、与斜回直”的意识；反手发网前小球：不够稳定，要加强多球练习。
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2009-09-18 07:43:39
