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| 等 级：资深长老 |
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369、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第113次训练总结 9.20
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小邹、羽中、小陈、小李、小王、LYS：今天的训练项目是：反手发网前小球、杀上网。
动作要领：
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
接杀和挑球可以一起说：
接杀：要注意：1、准备动作尽量不要左脚在前；2、重心低一些会更稳定；3、尽量迎着球去打，也就是在前点击球，回球的质量比较高；4、放小球拍面要有向上或向下的滑动。
挑球：主要是目测好距离，尽量节省脚步，争取在身体的最远点击球，控制好落点变化，要在击球瞬间改变拍面的方向。
小邹：反手发网前小球：有明显的进步，飘扬！还需要加强落点的变化；杀上网：杀球：1、击球以前要尽量放松手指，找屈指发力的感觉；2、要注意击球瞬间的转体，充分发挥腰腹的力量；3、需提高动作的连续性；步法：基本正确，需提高熟练程度。
羽中：反手发网前小球：重心应再提高一些，尽量在高点击球；杀上网：还要提高杀球的稳定性，控制好击球瞬间拍面的角度；步法：脚步正确了，动作再舒展一些就好了。
小陈：反手发网前小球：手感比较好，飘扬！还需要提高稳定性和熟练程度；杀上网：杀球：不够稳定，我觉得杀球下网的原因：1、击球点低或过于靠前；2、击球瞬间收手腕的时机有些晚；但动作的连续性比较好。
小李：反手发网前小球：不够稳定，我觉得肘关节抬起来会更稳定，还需加强多球练习；杀上网：杀球和动作的连续性比较好，飘扬！。
小王：反手发网前小球：也是不够稳定，我觉得肘关节抬起来会更稳定，还需加强多球练习；杀上网：杀球：动作应再舒展一些，要尽量在高点击球，并提高击球瞬间收手腕和转体的速度；步法上还需提高熟练程度。
LYS：反手发网前小球：要提高击球瞬间的出手速度和稳定性；杀上网：杀球：有明显的进步，严重飘扬！但动作的连续性还需加强。
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2009-09-22 06:36:56
