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以心转境 等    级：资深长老 经 验 值：3424 魅 力 值：530 龙    币：5896 积    分：3403.4 注册日期：2006-01-23	我每周５次１小时２K，减肥效果很显著 因为各种原因，我这５次都是在其他游泳馆游的。 不过，我是头戴回龙观游泳俱乐部的帽子。在那个游泳馆里，以咱这很一般的水平，比我游得更快的人不多，而且那几个人没有我游得距离长。那几个人有意和我竞速，他们１００米冲刺的速度确实很快，能把我拉下１５～２０米。等他们１００米结束的时候，我还继续游呢。还有些游得很差的人，等咱游过来了，就蹲到水里看咱的动作。 我游了一年多了，现在１小时2K不怎么吃力了。 这期间，体重从75kg到66kg了。 我很想提高到50分钟完成2K，但发觉很难：体能和技术还不支持。还得继续提高，争取下次年度比赛，５０米蛙进入５３秒内，以后要进入５０秒内。 下一个泳姿：蝶泳。我正在用分解动作积蓄腰腹力量。 (此文由以心转境在2009-09-30 14:56:13编辑过) -- 意义?
2009-09-30 14:51:36	此文章已经被查看506次

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再说2K的好处-武林 (1461字节 阅读:966次 跟贴:29 2009/09/26 10:58)[跳过] 学习！“拿收入的1/10来买个健康的身体，应该是个合算的买卖”，还有很多隐性附带的好处(空)-裁判长 (阅读:517次 2009/09/26 12:09) 哈哈这个老裁最有体会。不过老裁目前还有老本可吃，再加上孩子，就是想也不可能天天来了哈。(空)-武林 (阅读:399次 2009/09/26 13:25) 争取变成3k党(空)-龙跃星星 (阅读:341次 2009/09/26 14:50) 谁啊？你不可能了(空)-泠闪闪 (阅读:415次 2009/09/26 18:32) 别激我昂，我今儿就变3k党，打赌，游不下来我请你吃饭，游下来你请我吃饭-龙跃星星 (9字节 阅读:351次 2009/09/27 11:01) 相信星星有这个实力。不过闪闪是说你每天3K不可能了，你女儿和点点就不同意哈！(空)-武林 (阅读:365次 2009/09/27 12:31) 看来会长好久没出去搓了，变着法儿的想办法啊~(空)-泠闪闪 (阅读:484次 2009/09/27 21:12) １分钟５０米，坚持１小时，不容易(空)-以心转境 (阅读:455次 2009/09/30 14:55) 武林对游泳运动的认识越来越深刻了，赞一个(空)-快乐的青蛙 (阅读:418次 2009/09/27 13:20) 青蛙老师是我游泳健身的良师益友，终生不忘！(空)-武林 (阅读:376次 2009/09/27 15:41) 自打我值班开始，每次都进去的要晚一些，为了追上早进来的会员们的游泳进度，我一下水就2000米 中间不间断，尤其是最后100米还要冲刺，发现，体能比以前要好很多。-快乐飞翔 (154字节 阅读:882次 2009/09/27 13:54) 支持，飞翔真是好样儿的！不游2K不聊天。(空)-武林 (阅读:496次 2009/09/27 15:44) 真厉害！每天都能坚持~~~~(空)-柯英 (阅读:344次 2009/09/27 15:30) 我在老家（南通市）游泳池里看到这样一条口号：每天游泳一小时，健康生活一辈子。后来我打听了一下，确实有上千人是这样做的。那儿除年卡外，还有三年卡和五年卡（不分年龄），最便宜的算下来每次才四元多一点。(空)-武林 (阅读:2661次 2009/09/27 15:52) 只是游泳池的硬件和昆泰差多啦！(空)-武林 (阅读:410次 2009/09/27 15:53) 顶.-安然~ (139字节 阅读:270次 2009/09/28 12:37) 千里之外将2K进行到底！(空)-大毛(Bazzoka_Mao) (阅读:395次 2009/09/28 20:38) 我每周５次１小时２K，减肥效果很显著-以心转境 (898字节 阅读:506次 2009/09/30 14:51) 你们都什么泳姿啊，为什么我总会关节受损啊。游多了就很容易受伤，蛙泳是膝盖疼，自由泳是肩膀疼(空)-小嘴嘴 (阅读:3652次 2009/10/05 07:55) 准备动作没做充分。还有一个就是运动量要逐渐增加，用力不要过猛。关节很多时只是酸疼，并不是受伤，坚持游几百米就消失了。当然真的受伤要重视。(空)-武林 (阅读:575次 2009/10/05 10:06) 我一般跑步或者游泳，只要发现关节有不适就赶紧停下来，能保住。如果等疼了再停，短的话也要休息3，5天，长的话要几个月。-小嘴嘴 (91字节 阅读:626次 2009/10/05 16:26) 我的右胳膊肘痛过半年多，但我没理，每天照游。现在已经完全好了。不知是什么原因。-武林 (181字节 阅读:1012次 2009/10/05 20:27) 昨天去游了-小嘴嘴 (100字节 阅读:310次 2009/10/07 16:59) 想一睹真容(空)-泠闪闪 (阅读:275次 2009/10/07 18:43) 偶想去买师大二附清河校区的卡，昆泰以后可能不去啦。悠游网有好多人说，那里才开不久，价格也便宜，条件也不错。-小嘴嘴 (87字节 阅读:450次 2009/10/07 20:58) 蛙泳标准动作对膝盖韧带自由度要求极高，不要追求一步到位-以心转境 (272字节 阅读:2627次 2009/10/10 14:38) 可能缺钙，补点钙试试(空)-simple_man (阅读:346次 2009/10/12 15:24) 我们从这周三晚上开始已经是不停留3K了（前滚翻登岸转身就走全程自游泳）最后50米冲刺<36秒（估算的，哪天测一个，很久没测成绩了）(空)-快乐飞翔 (阅读:800次 2009/10/15 03:16) 我还以为是蛙泳的3K，原来是自由泳的-以心转境 (96字节 阅读:320次 2009/10/15 20:52)

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