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382、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第118次训练总结 11.8
本次训练有7名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。有一名同学是第8次课。（小王）
小毛、小刘：今天的训练项目是：复习前、后场步法、反手发网前小球、反手扑球。
动作要领：
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方；
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球；
2、反手扑直、斜线球：
动作要领与正手相反。
下面逐一点评：
小毛：复习前、后场步法：前场步法比较好，后场步法要提高同步起动和向后蹬转的意识，幷步退要尽量退到位，击完球不要有停顿，应尽快回位；反手发网前小球：击球速度有了，飘扬！但需要控制击球瞬间拍面的角度；反手扑球：肘关节要尽量先抬起来，拍子直接伸向球，用手指发力击球。
小刘：复习前、后场步法：比较好，飘扬! 还需提高熟练程度；反手发网前小球：不够稳定，1、击球点不够稳定；2、击球速度不够稳定；3、击球瞬间拍面的角度不够稳定；反手扑球：比较好，需提高上网速度。
羽中、小鲁、小陈、LYS：今天的训练项目是：平抽平挡、劈吊。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
中场反手平抽快挡球：
①反手握拍，反拍面伸向来球，其余与正手相同；
②击球时前臂外旋带动手腕，引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球；
③击球后，前臂伴有一定的制动动作，其余与正手相同。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
劈吊可以一起说：劈吊是羽毛球技术动作中比较难掌握的一个，必须要控制好击球点、击球瞬间拍面的角度和击球的力量，所以要在以下几点加以注意：1、引拍动作要规范，以保持动作的一致性；2、在击球瞬间改变拍面的方向；3、击球瞬间手指要有捻动动作；4、要用斜拍面“包切”球头右侧；5、“切击”球头时要有明显的向前送拍的动作。
羽中：平抽平挡：比较好，需要提高正、反手转换的速度。
小鲁：平抽平挡：正手比较好，飘扬！反手：手指发力不够，且击球点不够靠前；还要加强正、反手转换的练习。
小陈：平抽平挡：击球点要尽量靠前，听到对方击球的声音，拍子要举过头顶，另外，正、反手转换也需要加强。
LYS：平抽平挡：比较熟练，只是击球瞬间手指发力不够，正、反手转换也需要加强。
小王：（第8次课）通过练习你有了一定程度的提高，多数的技术动作基本上掌握了，还需要提高的是熟练程度和稳定性，希望能加强巩固练习，使自己的技术水平上一个台阶。下面逐一点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作：比较好，飘扬！身体再展开一些就更好了；击球动作：有力量，有速度，但要注意：1、应迅速立大臂，争取在最高点击到球；2、击球瞬间应迅速收手腕和小臂；3、转体和送右肩的速度再快一些；4、击完球要尽量右脚在前，以便于迅速回动；
2、杀球：不够稳定，需要提高的是：1、找瞬间发力的感觉；2、保持动作的连续性；3、提高回动速度；
3、劈吊：不够稳定，要加强多球练习，以提高熟练程度，并加强落点的变化；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：上网速度快，飘扬！提高手指发力的意识；
2、搓球：不够熟练，要注意手指的动作；
3、正、反手挑球：反手比较好，飘扬！正手需加强练习；
4、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错；
中场球：
1、接杀：不够稳定，要加强练习；
2、平抽平挡：正手好于反手，正手要注意击球瞬间拍面的角度，尽量用小臂带动手腕、手指发力；反手：手指发力不够；还要提高正、反手转换的速度；
发球：
1、正手发高远球：基本稳定，还要提高发球质量和成功率；
2、反手发网前小球：不够熟练，1、击球点不够稳定；2、击球速度不够稳定；3、击球瞬间拍面的角度不够稳定；
步法：
1、前场上网步法：比较好，飘扬！
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，整体动作应再连贯一些。
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2009-11-09 17:17:31
