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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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393、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第91次周四训练总结 12.17
本次活动有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有2名是新同学，欢迎她们参加羽毛球训练营！
还是先说新同学：
兔子、默默：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
兔子：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：手指比较放松，但手指移动的距离应再加大一些；正手高远球的引拍动作：很好，飘扬！要注意的是：大臂和小臂的夹角尽量小一些且尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：比较好，但应注意：1、立大臂的速度应尽量快；2、在最高点时应正拍面朝前，拍子应尽量挥直线；3、每一次要把动作做完整；掂球：要尽量用正拍面和甜点击球，手臂再放松一些，只用手指发力即可。
默默：、正、反手握拍：手指不够放松，手心要空，要给手指的动作留出空间，握拍是羽毛球基础的基础，正确的握拍会给将来打球带来方便；正、反手握拍的转换：手指要尽量放松，并尽量换到位；正手高远球的引拍动作：身体比较放松，但要注意尽量使拍子杆和小臂在一条直线上，整个身体尽量在一个平面上；击球动作：你的注意点应该放在立大臂上，争取在最高点击到球，并在内旋翻转的过程中击到球，在最高点时应正拍面朝前，拍子应尽量挥直线，并提高挥拍速度；掂球：比较好，飘扬！
要尽量增加正确动作挥空拍的次数。
小邹、赵立新、李玉梅：主要练习的是：正手挑球、反手挑球、杀上网、接杀。
下面逐一点评：
小邹：正手挑球：引拍动作：手臂要尽量伸直，注意肘关节抬平，展开手腕；击球动作：击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度，争取在身体的最远点击到球；尽量在内旋翻转的过程中击到球，击球瞬间要迅速收手腕和小臂；挑直线或挑斜线，要在击球瞬间改变拍面的方向，并提高球的高度、远度以及稳定性；要把挑球和向上打球区分开；（二者的区别是：挑球：引拍动作手臂是伸直的，肘关节是抬平的；向上打球：引拍动作手臂是弯曲的。）反手挑球：比较好，飘扬！要提高：脚落地、击球、回动同步的意识；杀上网：杀球：有力量、有速度，但需要提高稳定性，加强前后场步法的练习；放小球：要提高距离感，尽量在身体的最远点击到球，以缩小脚步的移动距离；接杀：不够稳定，重心应再低一些，尽量在身体的前面击到球；接杀放小球：拍面要有向上或向下的滑动，手指放松，要提高回球质量。
李玉梅：正手挑球：引拍动作和击球动作基本正确，有明显的脚步，飘扬！但要提高熟练程度；反手挑球：比较好，飘扬！但要提高：球的高度、远度、稳定性以及落点的变化，挑直线或挑斜线，要在击球瞬间改变拍面的方向；杀上网：杀球：有进步，击球点比较高，要注意：1、引拍动作的侧身再明显些；2、击球瞬间的收手腕再明显些；3、击球瞬间转体、送右肩的速度需要加快；4、要多练习手指、手腕发力，以提高球的出手速度。
赵立新：正手挑球：要注意：1、前场步法的最后一步要尽量跨出去；2、击球瞬间大臂和身体的夹角距离大于90度；3、尽量在身体的最远点击到球；4、挑直线或挑斜线，要在击球瞬间改变拍面的方向；反手挑球：比较好飘扬！杀上网：杀球：比较好；放小球：拍子要尽量直接伸向球，要提高动作的一致性，只用手指发力既可；还需要多练习前后场步法；接杀：不够熟练，下次课专项练习。
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2009-12-18 09:17:47
