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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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402、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第93次周四训练总结 1.14
本次活动有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有1名是新同学，欢迎她参加羽毛球训练营！
还是先说新同学：
小张：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：
小张：正手握拍：拇指的位置不够准确；反手握拍：基本正确，但要注意：握拍手整体需放松一些；正、反手握拍的转换：不够熟练，要尽量将手指换到位；正手高远球的引拍动作：动作比较舒展，飘扬！注意：大臂和小臂的夹角要小一些，尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：要注意：1、击球点以前手指放松；2、拍子尽量挥直线；3、在最高点时，要正拍面朝前；4、加快转体速度，并转到位；掂球：击球瞬间身体尽量呈一个平面，并在最远点击到球。
李玉梅：主要练习的是：前场正、反手勾对角。
勾对角要尽量注意：1、引拍动作：持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点；2、提高动作一致性的意识，在击球瞬间改变拍面的方向；3、拍子要尽量伸过一点，已达到反向击球所必须的角度；4、提高手指捻动拍柄的意识，并控制力量；5、在内旋翻转的过程中击到球；6、调整好击球瞬间拍面的角度；7、提高瞬间击球的速度；8、球越晚过网，质量越高。
你现在的关注点要放在：击球瞬间拍面角度不要过于上扬，尽量在拍面倾斜于球要去的方向时击到球。
陈阳、小马：可以一起说：劈吊：要注意：1、引拍动作要规范，以保持动作的一致性；2、在击球瞬间改变拍面的方向；3、击球瞬间手指要有捻动动作；4、要用斜拍面“包切”球头右侧；5、“切击”球头时要有明显的向前送拍的动作；6、不要靠减慢挥拍速度来缩短球的飞行路线；还要加强练习。挑球：关注点：1、引拍动作不要过大，拍子应直接伸向球，手臂伸直，（下次课我带图解）在身体的最远点击到球；2、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步。前、后场步法：要注意：1、准备动作要右脚在前；2、提高同步起动的意识；3、向后蹬转要明显些。勾对角：要注意动作的细节：1、引拍动作：持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点；2、提高动作一致性的意识，在击球瞬间改变拍面的方向；3、拍子要尽量伸过一点，已达到反向击球所必须的角度；4、提高手指捻动拍柄的意识，并控制力量；5、在内旋翻转的过程中击到球；6、调整好击球瞬间拍面的角度；7、提高瞬间击球的速度；8、球越晚过网，质量越高。
整体动作需要提高熟练程度。
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2010-01-15 09:31:46
