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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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404、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第117次周三训练总结 1.20
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小李、小潘：今天的训练项目是：前场步法、正、反手放网前小球、正、反手挑球。
动作要领：
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
小李：复习正手高远球：引拍动作：身体要尽量展开，让拍子杆和小臂在一条直线上，整体重心再向上提一些；击球动作：要注意：1、立大臂，要在身体的最高点击到球；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、找瞬间发力的感觉；4、击球瞬间转体的速度还应加快；5、每一次把动作做完整；前场步法：脚步基本正确，但要注意：1、身体放松；2、尽量同步起动；3、最后一步尽量跨出去；4、要做到脚落地、击球、回动同步；5、回到中间的准备动作脚下要有弹性；正、反手放网前小球和正、反手挑球：最大的关注点应在：引拍动作：手臂伸直，拍子直接伸向球，做到动作的一致性，在身体的最远点击到球；击球动作：正手：击球瞬间要有收手腕和小臂的动作；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
小潘：前场步法：脚步基本正确，但要加大步幅，注意同步；正、反手放网前小球：要尽量用甜点击到球，手臂应在探出一些；正、反手挑球：要加强手指、手腕发力的练习，反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
小张、小欣、小江：今天的训练项目：吊直线、吊斜线、挑球。
下面逐一点评：
小张：吊球：不够熟练，尤其是在加上脚步的情况下，击球点和拍面切击球头的角度就控制不好了，所以要加强后场步法的练习；挑球：引拍动作：最后一步尽量跨出去，手臂伸直，拍子直接伸向球，做到动作的一致性，在身体的最远点击到球，挑直线或挑斜线要在击球瞬间改变拍面的方向。
小欣、小江：吊直线：比较好，飘扬！吊斜线：有进步，但还应提高稳定性；挑球：有明显的进步，主要是放松了，但要注意：击球瞬间大臂和身体的夹角要尽量大于90度。
小江：吊球：比较稳定，但球速不够快，要提高击球瞬间向前送拍的速度和动作的连续性；挑球：最后一步尽量跨得大一些，要在身体的最远点击到球，并做到同步，以提高速度。
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2010-01-21 10:19:02
