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405、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第94次周四训练总结 1.21
本次活动有8名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有1名同学是第8次课。
赵立新、李玉梅、小邹、小刘、陈阳：主要练习的是：前场正手勾对角、劈吊、正、反手搓球。
动作要领：
正手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同；
②击球动作：以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸至收腕发力，切击球托的右后侧部位，击球力量不宜太大，并根据不同的来球位置，调整好击球的拍面角度。
反手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同；
②击球动作：上臂外旋，带动手腕，伸腕发力向网前对角的斜前方切击球托的左后侧部位，击球力量的大小，击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角小球相仿。
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
⑥ 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
勾对角要尽量注意：1、引拍动作：持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点；2、提高动作一致性的意识，在击球瞬间改变拍面的方向；3、拍子要尽量伸过一点，已达到反向击球所必须的角度；4、提高手指捻动拍柄的意识，并控制力量；5、在内旋翻转的过程中击到球；6、调整好击球瞬间拍面的角度；7、提高瞬间击球的速度；8、球越晚过网，质量越高。
赵立新：前场正手勾对角：进步比较明显，只需提高稳定性；劈吊：不够熟练，要注意：1、击球点靠前一些；2、控制好切击球头时拍面的角度；3、提高击球瞬间向前送拍速度；正、反手搓球：向前送拍的速度有了，要提高手指捻动拍柄的意识，击球点应再高一些。
李玉梅：前场正手勾对角：拍面翻转的速度还应加快，尽量控制好击球瞬间拍面的角度；劈吊：不够稳定，主要是控制好击球瞬间拍面的角度；正、反手搓球：比较好，但要提高熟练程度。
小邹：前场正手勾对角：比较好，飘扬！要提高动态的稳定性；劈吊：不够稳定，主要是：1、击球点要靠前一些；2、包切球头的角度要稳定；3、向前送拍的速度再快一些；4、提高动作的连续性；正、反手搓球：比较好，要提高熟练程度。
小刘：前场正手勾对角：比较好，但要多用手指控制力量，以免球出界；劈吊：直线：比较好，斜线：1、力度不够；2、切击球头的角度要有所调整；3、向前送拍的速度还应加快，以保证球速；正、反手搓球：比较好，飘扬！。
陈阳：前场正手勾对角：手臂再放松一些，要提高手指控制力量的稳定性；劈吊：有进步，要提高斜线吊球的稳定性，下次课专项练习；正、反手搓球：比较好，飘扬！。
默默、兔子：今天的训练项目是：复习高远球、前场步法、正、反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
默默：复习高远球：下次课再练；前场步法：脚步基本正确，需要注意的是：1、加强腿部力量的练习；2、加大步幅；3、击球瞬间身体要呈一个平面；正、反手放网前小球：手感比较好，但要找好距离感，用拍子的甜点击球。
兔子：复习高远球：握拍基本正确，要注意：手指放松；引拍动作：身体还要再侧一些，右大臂再抬高一些，身体尽量展开；击球动作：击球点比较高，飘扬！需要注意的是：1、立大臂再快一些；2、尽量在内旋翻转到位的时候再击到球；3、转体和送右肩的动作还应再明显些；4、击球瞬间要迅速收手腕和小臂；前场步法：比较好，只需提高熟练程度；正、反手放网前小球：同样是手感比较好，但要找好距离感，用拍子的甜点击球。
你们俩在练习前场球时要提高同步的意识，即：脚落地、击球、回动同步。
小孙：（第8次课）通过练习你有了一定程度的提高，多数的技术动作基本上掌握了，还需要提高的是熟练程度和稳定性，希望能加强巩固练习，使自己的技术水平上一个台阶。下面逐一点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作：要注意侧身，身体应再展开一些；击球动作：有力量，有速度，但要注意：1、应迅速立大臂，争取在最高点击到球；2、击球瞬间应迅速收手腕和小臂；3、转体和送右肩的速度再快一些；4、击完球要尽量右脚在前，以便于迅速回动；
2、杀球：不够稳定，需要提高的是：1、找瞬间发力的感觉；2、保持动作的连续性；3、提高回动速度；
3、劈吊：也是不够稳定，要注意：1、击球点再靠前一些；2、控制好击球瞬间拍面的角度；3、向前送拍的速度还应加快。
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：上网速度快，飘扬！提高手指发力的意识；
2、搓球：不够熟练，要注意手指的动作；
3、正、反手挑球：比较好，飘扬！需要提高落点的变化；
4、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，再飘扬一次！；
中场球：
1、 接杀：不够稳定，重心应再低一些，手臂尽量放松，争取在前点击到球；
2、 正手平抽平挡：要注意击球瞬间拍面的角度，尽量用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间要有明显的制动动作，并提高听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶的意识；
发球：
1、正手发高远球：不够稳定，还要提高发球质量和成功率；
2、反手发网前小球：比较好，但还应加强落点的变化；
步法：
1、前场上网步法：比较好，飘扬！如果最后一步能再跨大一些，就更好了；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，整体动作应再连贯一些。
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2010-01-22 11:05:50
