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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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410、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第119次周三训练总结 2、3
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小王、李义双：今天的训练项目是：复习高远球、正手平抽平挡、反手搓球。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
小王：复习高远球：有明显的进步，且击球点比较高，飘扬！需要注意的是：1、在内旋翻转到位时再击球；2、加强手指、手腕的力量练习；正手平抽平挡：比较好，准备动作大臂和小臂的夹角再小一些就更好了；反手搓球：向前送拍的距离再短一些，还要提高送拍的速度。
李义双：复习高远球：手指、手腕发力比较好，飘扬！要注意：尽量在最高点击到球，也就是要竖直大臂；正手平抽平挡：准备动作要右脚在前，大臂还要再抬高一些，听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；反手搓球：也是要缩短送拍的距离，并控制好击球瞬间拍面的角度。
小李：今天的训练项目是：复习前场步法；杀球、正手平抽平挡、反手搓球。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同；（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球。
其他同上。
点评：
小李：复习前场步法：要注意动作的每一个细节，并提高脚下的弹性；杀球：有力量、有速度，成功率比较高，飘扬！需要注意的是：引拍动作要尽量展腹，击球瞬间要有明显的收腹动作；正手平抽平挡：击球点尽量靠前一些，提高手指、手腕发力意识，听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；反手搓球：比较好，但要提高熟练程度。
小欣、小江：今天的训练项目：劈吊+正、反手挑球、放网前小球。
下面逐一点评：
小欣：劈吊+正、反手挑球：劈吊：移动过程中不够稳定，有条件的情况下在实战中大胆应用；挑球：比较好，飘扬！放网前小球：比较熟练，且在实战中敢于应用，但要提高稳定性和放球的质量；实战中的防守有明显的进步，再飘扬一次！
小江：劈吊+正、反手挑球：劈吊：要控制好击球瞬间拍面的角度，尽量不要靠减慢挥拍速度来缩短球的飞行距离，还要加强多球练习，提高稳定性，并在实战中大胆应用；挑球：比较好，飘扬！放网前小球：也是比较熟练，且在实战中敢于应用，但要提高稳定性和放球的质量；实战中的防守有明显的进步，再飘扬一次！
祝朋友们春节快乐！
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2010-02-04 09:54:46
