 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
415、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第130次训练总结 3.7
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
空想家de白日梦、王瑞：今天的训练项目是：复习高远球；前场步法、正、反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
空想家de白日梦：复习高远球：在高点击球比较好，需要注意的是：1、加快挥拍、收手腕和小臂的速度；2、向前送右肩的动作再明显些；3、击球瞬间不要抬右脚；前场步法：比较好，只需注意脚尖的朝向；正、反手放网前小球：手感比较好，要提高稳定性。
王瑞：复习高远球：挥拍速度快，飘扬！但要注意立大臂，尽量在高点击球；前场步法：要注意：1、脚尖要朝着球的方向；2、规范步幅；3、尽量养成击球瞬间就是后退的习惯；正、反手放网前小球：拍子要直接伸向球，手臂放松，只用手指发力即可；注意：找好距离感，用“甜点”击球。
LLER、李雪：今天的训练项目是：正反手放网前小球、正反手挑球。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
动作要领：
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
LLER：正反手放网前小球：手臂要放松，只用手指发力即可；正反手挑球：比较好，飘扬！但需要提高稳定性。
李雪：正反手放网前小球：上网时要注意脚尖的朝向，尽量在身体的最远点击到球，击球瞬间只用手指发力即可；正反手挑球：正手：尽量用手指、手腕发力击球，击球瞬间收手腕和小臂的速度还要加快；反手：注意：1、尽量在身体的最远点击到球；2、击球瞬间要有明显的制动动作；3、提高动作的稳定性。
|
| |
|
|
2010-03-08 10:36:58
