 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
423、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第97次周四训练总结 3、25
本次训练有3名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。有2名是新同学，欢迎他们加入羽毛球训练营。
先说新同学：
小刘、小孙：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
小刘：正、反手握拍：基本正确，但要注意：握拍手整体需放松一些；正、反手握拍的转换：需要进一步练习，要尽量将手指换到位；正手高远球的引拍动作：比较好，注意：右肘关节要再抬高一些，尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、尽量在最高点正拍面朝前；3、努力提高挥拍速度；掂球：要找好距离感，尽量用“甜点”击球，击球瞬间身体尽量呈一个平面，并在最远点击到球。
小孙：正、反手握拍：反手比较好；正手要注意：拇指的位置；正、反手握拍的转换：手指要尽量放松，争取做到手指换到位、拍面换到位；正手高远球的引拍动作：比较好，飘扬！但要尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：有速度、有力量，但要注意：1、要尽量先立大臂，再向上挥拍；2、拍子尽量挥直线，以保证身体的平衡；3、注意左手的自然平衡；4、每一次把动作做完整；掂球：也是要找好距离感，尽量用“甜点”击球，击球瞬间身体尽量呈一个平面，并在最远点击到球。
兔子：今天的训练项目是：复习杀球；新内容：反手搓球、反手推球。
动作要领：
前场反手搓网前小球：
①准备姿势：运用反手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
A、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
前场网前反手推后场球：
①动作要领：基本动作均与反手网前搓小球相同（左手保持身体平衡）
②击球动作：运用反手上网步法，上臂稍有一定的内旋至外旋，回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动，击球瞬间拇指充分前顶，其余手指攥紧拍柄，屈指发力将球推击出去。
点评：复习杀球：1、在脚步到位的情况下，要尽量找一种滞空感；2、击球瞬间要有明显的送右肩的动作；3、尽量让左手的回动起到作用，以保持身体的平衡；反手搓球：手感比较好，但要尽量用“甜点”击到球；反手推球：1、尽量在身体的最远点击到球；2、引拍动作拍子要直接伸向球，减少挥拍的距离；3、要尽量在外旋翻转的过程中击到球；4、提高击球瞬间手指、手腕发力的意识；5、击球瞬间要有明显的制动动作。
|
| |
|
|
2010-03-26 06:09:32
