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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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426、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第98次周四训练总结 4.1
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小贺、猎人007、小刘、小孙：今天的训练项目是：正手高远球、前场步法、正反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
小贺：正手高远球：有力量，击球点比较高，飘扬！要注意：1、转体和送右肩的动作在明显些；2、击球瞬间收手腕和小臂的速度还要加快；前场步法：脚步基本正确，要注意：1、脚尖的朝向；2、最后一步要尽量跨出去；3、规范步幅；正反手放网前小球：手感还可以，要注意：1、尽量在身体的最远点击到球；2、尽量用“甜点”击球；3、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步。
猎人007：正手高远球：力量、速度都比较好，飘扬！要注意：1、引拍动作身体尽量展开；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、注意击球瞬间送右肩的动作，充分发挥腰腹的力量；前场步法：脚下弹性比较好，注意：1、尽量同步起动；2、规范步幅；正反手放网前小球：正手比较好，反手要注意：1、同步；2、尽量用“甜点”击球。
小刘：正手高远球：提高整体动作的协调性，尽量在高点击到球；一看到球动作就不准确的原因是：增加准确动作击球的次数；前场步法：步幅应再加大一些，最后一步尽量跨出去，击球瞬间尽量减少两个动作的现象；正反手放网前小球：要注意：1、手臂尽量放松；2、尽量用“甜点”击球；3、拍子应直接伸向球，只用手指发力即可。
小孙：正手高远球：不够熟练，还应增加正确动作挥空拍的次数并找手指、手腕发力的感觉；前场步法：起动速度比较快，飘扬！但要注意：击球瞬间尽量减少两个动作的现象；正反手放网前小球：手感比较好，要注意：1、尽量用“甜点”击球；2、尽量在身体的最远点击到球。
陈阳：在脚步到位的前提下，击球以前要找滞空感，有了滞空感以后，就有时间观察对方，主要是观察对方重心的移动趋向，（重心高时，容易向后起动；重心低时，容易向后起动）在击球瞬间改变拍面的方向。
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2010-04-02 09:42:45
