《健身休闲》显示文章详细内容： [展开] [回复] [网址] [举报] [屏蔽]
云飞 等    级：资深长老 经 验 值：9898 魅 力 值：4189 龙    币：38786 积    分：17689.5 注册日期：2001-11-24	晨练适宜练习的项目，简单的训练计划： 根据个人情况，选择重点要加强的部分练习。一次活动不要安排太多项目，集中一些。 室外晨练适合选择受风影响小的项目，练习重点： 1. 体能；（1人） 2. 步伐：四角持拍跑位，前排要求拍子触到球，后排作出挥拍动作。（1人） 3. 网前左右小球，10球一组，3组，一人扔，一人持拍网前左右小球。 4. 平抽平打；（2人一组） 5. 双打发球、接发球；（2或3人一组） 室内晨练适合技巧型动作，练习重点： 1. 高远球；（2人一组） 2. 后场劈吊与网前挑/推后场；正手/反手；（2人一组） 3. 网前小球，10球一组，一人扔，一人网前正手/反手，原点/对角； 4. 扣杀与防守；（2人一组） 5. 综合练习：1点对2点，1点对4点，2点对2点，2点对4点。（2人一组） -- 让孩子攀登自己的高峰 大树下的幼儿园
2004-03-25 13:26:47	此文章已经被查看81次

相关文章：

[回复]  [顶端]

活动通知：周日晨练（4月4日）-云飞 (76字节 阅读:32次 跟贴:23 2004/03/25 00:08) 晨练适宜练习的项目，简单的训练计划：-云飞 (874字节 阅读:81次 2004/03/25 13:26) 好，争取去！(空)-魏琴 (阅读:16次 2004/03/25 16:40) 晨练不建议打野球，建议进行专项练习。一个月后，就会有人开始夸你长球了(空)-云飞 (阅读:36次 2004/03/29 13:28) 这不是和周日的活动连上了吗？(空)-大倔 (阅读:30次 2004/03/25 16:59) 我个人计划是8点晨练1小时，然后参加活动实战2小时。哈哈。-云飞 (65字节 阅读:42次 2004/03/25 17:13) 啊，不会吧！-wonderfulb (31字节 阅读:31次 2004/03/25 17:15) 我陪你，够意思吧！(空)-魏琴 (阅读:14次 2004/03/25 17:21) 魏琴肯定7点去，她还惦记着爬山呢。(空)-云青 (阅读:26次 2004/03/25 17:23) 我也７点，前提是：-free_fly (42字节 阅读:23次 2004/03/25 17:23) 哈哈；有折扣。(空)-魏琴 (阅读:36次 2004/03/25 17:33) 这个容易，让你家LD自己开车去上班，你跑步来晨练，一举两得(空)-有风的夜 (阅读:28次 2004/03/26 08:42) 我也7点去，要不要先-四毛 (15字节 阅读:24次 2004/03/26 10:50) 我是7：00一定去的(空)-龙之吻 (阅读:22次 2004/03/25 18:11) 原来你也这么说来着-云飞 (39字节 阅读:19次 2004/03/25 22:11) 谁在叫我？-我爱夏天 (36字节 阅读:22次 2004/03/25 22:20) 哈哈；那是春天后的夏天，哈哈哈哈！(空)-魏琴 (阅读:32次 2004/03/25 22:22) 我也要去，带我一个，第一次有点紧张！(空)-屠户 (阅读:36次 2004/03/26 11:39) 别紧张，不考试(空)-云飞 (阅读:13次 2004/03/26 13:27) 不好意思的问一下，回龙观中学在哪里(空)-sy1326 (阅读:32次 2004/03/26 14:14) 三合庄园后面，往京客隆去的那条路上(空)-有风的夜 (阅读:27次 2004/03/26 14:16) 顶一下；光电看见了吗(空)-下里巴人 (阅读:30次 2004/04/02 14:43) 谢谢下里巴人，你快赶上雷锋了。致以崇高的敬意(空)-光电 (阅读:36次 2004/04/02 15:06) 谢谢下里巴人，已经报名了。(空)-光电 (阅读:38次 2004/04/02 15:07)

您必须登录论坛才可以发表文章：

用户名：   密码：   记住密码：    （忘记密码 注册）

版权所有 回龙观社区网 经营许可证编号：京B2-20201639 昌公网安备1101140035号

举报电话：010-86468600-5 举报邮箱：