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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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430、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第100次周四训练总结 4.15
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假，
小刘、小贺、小邹、糖糖：今天的训练项目是：扑球、后场动态高远球、接杀。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
下面逐一点评：
小刘：扑球：反手还可以，正手要注意：1、在内旋翻转的过程中击到球，并控制好击球瞬间拍面向前倾斜的角度；2、提高用手指、手腕发力的意识；3、击球瞬间要有明显的制动动作；后场动态高远球：后场步法和正手高远球的击球动作还需提高熟练程度，下次课再练；接杀：准备动作拍子尽量向前伸一些，争取在前点击球。
小贺：扑球：手指、手腕发力比较好，飘扬！要注意：击球瞬间身体要尽量展开，争取在身体的最远点击到球；后场动态高远球：后场步法还要进一步熟练，提高同步起动和向后蹬转的意识，脚步尽量退到位，将击球点让到身体的前面来，击球瞬间拍面不要有滑动，要用正拍面击球；接杀：比较好，但不够稳定，还要进行多球练习。
小邹：扑球：上网速度还要加快，尽量迎着球去打，还要找手指发力的感觉；后场动态高远球：后场步法比较好，飘扬！击球瞬间要注意：1、尽量在高点击球；2、转体和送右肩的动作再明显些，要充分发挥腰腹的力量；3、提高手指、手腕发力的意识，找瞬间发力的感觉；接杀：不够稳定，需要加强多球练习。
糖糖：扑球：4名同学中最好的，飘扬！后场动态高远球：要进一步提高后场步法的熟练程度；击球动作还是力量、速度不够，要加强手指、手腕发力的练习；接杀：不够熟练，下次课再练。
晓欣、陈阳：今天主要的训练项目是：劈吊、反手高远球。
下面逐一点评：
晓欣：劈吊：不够稳定，主要是切击球头的角度不稳定，需要加强多球练习；反手高远球：要注意：提高引拍动作的正确率，在高点击球，击球瞬间的制动动作再明显些。
陈阳：劈吊：正手比较好，反手：要注意：1、击球点再高一些；2、提高挥拍速度；3、控制好击球瞬间拍面的角度；反手高远球：有一些感觉了，主要是脚步到位了，要提高稳定性和落点的变化。
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2010-04-16 17:39:12
