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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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431、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第136次训练总结 4.18
本次训练有3名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。有1名同学是第8次课。
李永葆、LLER：今天主要的训练项目是：后场反手高远球、劈吊。
动作要领：
后场反手击高远球：
①准备姿势：起动后，用后场反手后退步法向来球方向移动，右脚在前，身体背向球网，右手反手握拍，屈肘举于身体右侧与肩同高的地方，两眼注视来球；
②引拍动作：持拍臂手肘向上抬起，身体稍向左转体，含胸收腹，左腿稍屈，同时，手臂回环内旋引拍，握拍手尽量放松，手腕稍有外展；
③击球动作：当球下落至右肩上方一定的高度时，大小臂急速外旋带动手腕加速，近似划一条弧线似的由左下方经胸前向右前上方挥动，击球时，手腕由伸展到屈收快速闪动，屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出；
④ 击球后动作：持拍手臂、手腕伸收发力后，随即制动，收回胸前，右脚蹬地向右转体，面向球网，跟进回位。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
李永葆：后场反手高远球：有力量、有速度，但要注意：1、击球点再高一些；2、要尽量发挥腰腹的力量；3、提高动作的连续性；劈吊：比较好，但要注意引拍动作的一致性、和击球瞬间身体的协调性。
LLER：后场反手高远球：手臂过于紧张，要尽量发挥手指、手腕的力量，击球点也应再提高一些；劈吊：击球点不够靠前，注意：击球瞬间手指动作。
李雪：通过练习你有了一定程度的提高，多数的技术动作基本上掌握了，还需要提高的是熟练程度和稳定性，尤其是每个技术动作的细节，把握住动作的细节，对提高是很有帮助的，希望能加强手指、手腕发力的练习，使自己的技术水平上一个台阶。下面逐一点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：有力量，有速度，要注意：1、击球以前身体和手指应再放松一些；2、争取在最高点击到球；3、提高击球瞬间送右肩和手指、手腕发力的意识；
2、杀球：基本稳定，需要提高的是：1、找瞬间发力的感觉；2、保持动作的连续性；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：上网速度快，飘扬！提高手指发力的意识；
2、搓球：不够熟练，应加强多球练习，还要提高手指捻动的意识；
3、正、反手挑球：比较好，飘扬！需要提高落点的变化；
4、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，再飘扬一次！；
中场球：
1、接杀：不够稳定，重心应再低一些，手臂尽量放松，争取在前点击到球，尽量把放小球和绷球区分开；
2、平抽平挡：正手：比较好；反手：要提高手指捻动的意识，击球瞬间的制动动作应再明显些；并提高反、正手转换的速度；
发球：
1、正手发高远球：成功率比较高，飘扬！需要提高落点的变化；
2、反手发网前小球：不够熟练，注意手指发力，制动动作再明显些；
步法：
1、前场上网步法：比较好，需要提高动作的连续性；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，整体动作还需再连贯一些。
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2010-04-19 15:14:21
