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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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432、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第101次周四训练总结 4.22
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假，
小刘、小贺、小孙、糖糖：今天的训练项目是：复习后场动态高远球、正手发高远球、正反手挑球；新课程：反手发网前小球。
动作要领：
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
小刘：后场动态高远球：后场步法脚步基本正确，还需提高熟练程度，正手高远球的击球动作：有明显的进步，飘扬！需要注意的是：1、击球点尽量高；2、去掉一些不必要的动作，动作越简单，速度越快；3、进一步练习手指、手腕发力；正手发高远球：要注意：1、尽量不看着球来发球，注意力要关注在对方的站位上；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、击球瞬间的转体应再明显些，充分发挥腰腹的力量；正反手挑球：反手比较好，正手要注意：1、手臂伸直以后再击球；2、击球瞬间收手腕和小臂的速度还要加快；反手发网前小球：握拍手要尽量向前伸一些，给引拍动作留一些距离，。
小贺：后场动态高远球：后场步法：还要提高同步起动和向后蹬转的意识，脚步尽量退到位，将击球点让到身体的前面来，击球瞬间拍面不要有滑动，要用正拍面击球，击完球的回位还要进一步规范；正手发高远球：4名同学中最好的，飘扬！但要击球落点的变化；正反手挑球：比较好，要注意：1、尽量抢高点击球；2、尽量把球挑到两个角上去；反手发网前小球：不够稳定，还是击球瞬间拍面的角度不要控制好，要加强练习。
小孙：后场动态高远球：要尽量同步起动向后蹬转，击球点再靠前一些，提高击球瞬间送右肩动作的幅度；正手发高远球：高度和远度不够，要注意：1、尽量在内旋翻转的过程中击到球；2、手指、手腕发力；3、加快击球瞬间转体的速度；正反手挑球：要尽量抢高点击球，提高球的高度和远度，并加强落点变化的练习；反手发网前小球：不够熟练，下次课专项练习。
糖糖：后场动态高远球：要进一步提高后场步法的熟练程度；击球动作还是力量、速度不够，要加强手指、手腕发力的练习；正手发高远球：动作基本正确，还是要加强力量练习，提高球的瞬间出手速度；正反手挑球：比较好，飘扬！反手发网前小球：不够稳定，要注意：1、提高击球点；2、尽量控制好击球瞬间拍面的角度；2、尽量切击球头，使球转起来，提高球过网以后下坠的速度。
晓欣：主要是练习耐力，方法是：在练习一个项目时，（比如：杀上网）当你感觉累的时候，一定要再加上2至3个球，慢慢地提高耐力。
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2010-04-24 04:09:38
