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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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435、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第102次周四训练总结 4.29
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假，
小刘、小贺、糖糖：今天的训练项目是：复习放小球、杀球。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
下面逐一点评：
小刘：复习放小球：正手比较好，飘扬！反手要注意：1、引拍动作肘关节应再抬高一些；2、尽量用甜点击球；3、控制好击球瞬间拍面的角度；杀球：1、引拍动作身体尽量展开，并有滞空感；2、手指、手腕要尽量发上力；3、送右肩的动作应再明显些；4、提高左手制动的能力，以保持动作的连续性。
小贺：复习放小球：手感比较好，飘扬！在实战中不敢应用的原因是：熟练程度不够；杀球：引拍动作要尽量侧身；击球动作主要问题是：击球瞬间拍面有滑动，要尽量以正拍面击球。
糖糖：复习放小球：不够熟练，要注意：拍子应尽量直接伸向球，手臂放松，只用手指发力即可，并控制好击球瞬间拍面的角度；杀球：也是1、引拍动作身体尽量展开，并有滞空感；2、要尽量快速立大臂，在高点击到球；3、手指、手腕要尽量发上力；4、送右肩的动作应再明显些；5提高左手制动的能力，以保持动作的连续性。
陈阳、晓欣：反手高远球、接杀。
动作要领：
后场反手击高远球：
①准备姿势：起动后，用后场反手后退步法向来球方向移动，右脚在前，身体背向球网，右手反手握拍，屈肘举于身体右侧与肩同高的地方，两眼注视来球；
②引拍动作：持拍臂手肘向上抬起，身体稍向左转体，含胸收腹，左腿稍屈，同时，手臂回环内旋引拍，握拍手尽量放松，手腕稍有外展；
③击球动作：当球下落至右肩上方一定的高度时，大小臂急速外旋带动手腕加速，近似划一条弧线似的由左下方经胸前向右前上方挥动，击球时，手腕由伸展到屈收快速闪动，屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出；
⑤击球后动作：持拍手臂、手腕伸收发力后，随即制动，收回胸前，右脚蹬地向右转体，面向球网，跟进回位。
点评：
关于反手高远球：1、后场反手步法要尽量到位，将击球点让到右肩的上方；2、尽量背朝球网击球，引拍动作要含胸；3、展腹、立大臂、手腕由收到展、拇指的顶力要尽量向逐级发力方向努力；4、击球瞬间要有明显的制动动作；5、提高击球瞬间回动的能力。
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
陈阳、晓欣：反手高远球、接杀：要斟酌动作的细节，反复练习。
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2010-04-30 09:47:10
