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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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438、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第138次训练总结 5.9
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
李永葆、小邹、李雪、LLER：今天主要的训练项目是：劈吊+挑球。
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
李永葆：劈吊：质量比较高，需要注意的是：1引拍动作的一致性；2、转体和送右肩的动作再明显些；3提高击球瞬间拍面角度倾斜的稳定性，以保证球过网以后下坠的速度；挑球比较好，飘扬！
小邹：劈吊：原地不动还可以，动态时要注意：1、用脚步调整，将击球点让到身体的前面来；2、控制好击球瞬间拍面的角度；3、击球瞬间向前送拍的速度还要再快一些；挑球比较好，飘扬！
李雪：劈吊：要注意：1、引拍动作的一致性；2、尽量在最高点击到球；3、加快挥拍速度，要提高球速和质量；反手挑球比较好，尤其是同步比较好，严重飘扬！但要注意：加强手指、手腕发力的练习，把球挑得再高一些、远一些；正手：不够熟练，要尽量把向前打球和挑球区分开，引拍动作手臂要伸直，在内旋翻转的过程中击到球，击球瞬间应迅速收手腕和小臂，下次课专项练习。
LLER：不够稳定，要注意：1、引拍动作的一致性；2、用脚步调整，将击球点让到身体的前面来；3、控制好击球瞬间拍面的角度；4、击球瞬间向前送拍的速度还要再快一些；挑球：其他都比较好，就是要注意：尽量在身体的最远点击到球，也就是击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度。
王瑞、安琪：今天的训练项目是：正、反手挑球。
下面逐一点评：
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
安琪：反手挑球：有进步，但要注意：1、尽量在身体的最远点击到球，也就是击球瞬间大臂和身体的夹角要大于90度；2、击球瞬间身体要尽量呈一个平面；3、加强手指、手腕发力的练习；4、击球瞬间的制动动作在明显些；正手挑球：引拍动作尽量小一些，拍子直接伸向球，展开手腕，在内旋翻转的过程中击到球，并控制好击球瞬间拍面的角度，提高收手腕和小臂的速度。
王瑞：反手挑球：比较好，需要注意的是：最后一步要尽量跨大一些，在身体的最远点击到球；正手挑球：问题基本和安琪一样，引拍动作尽量小一些，拍子直接伸向球，展开手腕，在内旋翻转的过程中击到球，并控制好击球瞬间拍面的角度，提高收手腕和小臂的速度。
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2010-05-11 05:23:35
