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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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439、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第124次周三训练总结 5.12
本次活动有4名同学参加，他们都是新同学，欢迎他们加入羽毛球训练营。提示：有事请提前24小时请假。
2小时的课1小时上完，的确有点儿紧，没有练习和熟悉的时间。
小刘、小杨、小史、小张：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
下面逐一点评：
小刘：正、反手握拍：握拍手需整体放松一些，并进一步调整手指位置，尤其是正手，食指要比拇指高；正、反手握拍的转换：需要进一步练习，要尽量将手指换到位；正手高远球的引拍动作：要注意：1、肩要再展开一些；2、大臂和小臂的夹角尽量小一些；3右肘关节要再抬高一点儿，并尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；4、身体尽量呈一个平面；击球动作：把关注点放在立大臂上，并提高挥拍速度，要注意：每一次把动作做完整。
小杨：正、反手握拍：基本正确，但要注意：手指放松；正、反手握拍的转换：需要进一步练习，尽量将手指换到位，拍面转到位；正手高远球的引拍动作：比较好，注意：尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：有速度、有力量，飘扬！注意：1将挥拍速度最快的时间锁定在击球点，也就是最高点上；2、提高击球瞬间收手腕的意识。
小史：正、反手握拍：手指尽量到位，并放松一些；正、反手握拍的转换：需要进一步练习，要尽量将手指换到位；正手高远球的引拍动作：比较好，注意：大臂和小臂的夹角尽量小一些；尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：拍子挥直线非常好，飘扬！但要提高击球瞬间转体和收手腕的意识，并每一次把动作做完整。
小张：正、反手握拍：手指要尽量放松，并关注其位置；正、反手握拍的转换：需要进一步练习，尽量将手指换到位、拍面转到位，并提高熟练程度；正手高远球的引拍动作：后来比较好了，关注点放在：拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：要注意：1、立大臂；2、头顶上的内旋翻转；3、击球瞬间的收手腕；4、拍子尽量挥直线；5、提高击球瞬间转体和送右肩的速度；6每一次把动作做完整。
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2010-05-13 05:35:41
