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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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440、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第104次周四训练总结 5.13
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假，
小孙、小贺、糖糖：今天的训练项目是：杀球、劈吊。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
小孙：杀球：有进步，但要注意：1、引拍动作身体再侧一点，双肩尽量展开，右肘关节再抬高一些，尽量早一点做动作，找滞空感；2、尽量在高点击球；3、击球瞬间送右肩的动作再明显些；4、提高动作的连续性；劈吊：引拍动作同杀球；需要提高的是：击球瞬间拍面角度控制得稳定性，还需要进行多球练习。
小贺：杀球和劈吊：击球瞬间都比较好，需要注意的是引拍动作：引拍动作身体再侧一点，（身体和球网呈90度）双肩尽量展开，右肘关节再抬高一些，尽量早一点做动作，找滞空感；另外要提高动作的连续性。
糖糖：杀球和劈吊：引拍动作：引拍动作身体再侧一点，（身体和球网呈90度）双肩尽量展开，右肘关节再抬高一些，尽量早一点做动作，找滞空感；击球动作要注意：1、尽量在高点击球；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、提高击球瞬间收手腕和小臂并转体的速度；4、找手指发力的感觉。
陈阳、晓欣：在实战中出现最多的问题是：挑球和接杀，下次课专项练习。
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
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2010-05-16 05:53:54
