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447、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第140次训练总结 5.30
本次训练有7名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。有2名是新同学，欢迎他们加入羽毛球训练营。
还是先说新同学：
馒头、小申：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
馒头：正、反手握拍：基本正确，但要注意：握拍手整体需放松一些；正、反手握拍的转换：需要进一步练习，要尽量将手指换到位；正手高远球的引拍动作：比较好，注意：右肘关节要再抬高一些，尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、尽量在最高点正拍面朝前；3、努力提高挥拍速度和击球瞬间收手腕的速度；掂球：要找好距离感，尽量用“甜点”击球，击球瞬间身体尽量呈一个平面，并在最远点击到球。
小申：正、反手握拍：反手比较好；正手要注意：拇指的位置；正、反手握拍的转换：手指要尽量放松，争取做到手指换到位、拍面换到位；正手高远球的引拍动作：身体应再展开一些，尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：要注意：1、要尽量先立大臂，再向上挥拍；2、拍子尽量挥直线，以保证身体的平衡；3、注意左手的自然平衡；4、每一次把动作做完整；掂球：也是要找好距离感，尽量用“甜点”击球，击球瞬间身体尽量呈一个平面，并在最远点击到球。
李永葆、小胡、小邹、李雪：今天主要的训练项目是：前场反手角回4角球。
下面逐一点评：
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
勾对角要尽量注意：1、引拍动作：持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点；2、提高动作一致性的意识，在击球瞬间改变拍面的方向；3、拍子要尽量伸过一点，已达到反向击球所必须的角度；4、提高手指捻动拍柄的意识，并控制力量；5、在内旋翻转的过程中击到球；6、调整好击球瞬间拍面的角度；7、提高瞬间击球的速度；8、球越晚过网，质量越高。
李永葆：前场反手角回4角球：放小球、挑球比较好，飘扬！勾对角：下次课专项练习；
小胡：前场反手角回4角球：放小球、挑斜线比较好，挑直线、勾对角下次课再练；
小邹：前场反手角回4角球：放小球、挑球比较好，飘扬！勾对角：下次课专项练习；
李雪：前场反手角回4角球：放小球、挑斜线比较好，挑直线、勾对角下次课再练；
王瑞：今天的训练项目是：正手高远球。
王瑞：正手高远球：主要问题是：击球点不够高，要尽量快地立大臂，还要注意击球瞬间的转体，并提高收手腕和小臂的速度，尽量增加正确动作挥空拍的次数。
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2010-05-31 06:48:04
