 |
| 等 级：版主 |
| 经 验 值：4671 |
| 魅 力 值：534 |
| 龙 币：37279 |
| 积 分：13319.1 |
| 注册日期：2002-06-05 |
| |
|
|
|
瘦腰族最佳饮食习惯
导语：纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的。但我们开始注意自己的饮食习惯的时候，我们就已经在塑造自己的纤纤细腰了！
食品
最佳食品——豆类和浆果类
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。错误的饮食，过量食用太多的卡路里，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
最差饮食习惯
假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西，你大概要开始变成大肚的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。
|
| |
|
|
2010-06-11 21:57:43
