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| 等 级：资深长老 |
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451、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第107次周四训练总结 6.10
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
陈阳、晓欣：今天的主要训练项目是：劈吊+挑球、接杀。
点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
点评：
陈阳：劈吊有明显的进步，特别是球的飞行线路，（过网后迅速下坠）严重飘扬！可谓是：功到自然成；挑球：反手比较好，正手注意：1、前场步法尽量迈左脚、跨右脚；2、击球瞬间大臂和身体的夹角要大于90度，尽量在身体的最远点击到球；接杀：击球点要尽量靠前，绷球要注意：1、加大重心；2、手臂、手腕、手指放松；3、动作越小，击球效果越好。
晓欣：劈吊：击球点还要靠前，向前送拍的速度还要加快，要加大练习的量；挑球：也是反手比较好，正手和接杀同陈阳，注意：1、前场步法尽量迈左脚、跨右脚；2、击球瞬间大臂和身体的夹角要大于90度，尽量在身体的最远点击到球；接杀：击球点要尽量靠前，绷球要注意：1、加大重心；2、手臂、手腕、手指放松；3、动作越小，击球效果越好。
兔子、宋歌：今天的主要训练项目是：杀球、挑球。
点评：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些，相对劈吊还应靠前一些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
兔子、宋歌：需要注意的基本一样：杀球：引拍动作基本正确，但要提高滞空的意识；击球动作：要用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，（后场步法需进一步提高熟练程度，尤其是同步起动和向后蹬转的意识）击球瞬间收手腕的速度还要加快，并注意左手的回动，以保持动作的连续性；挑球：要参考上面的“关于正、反手挑球”反复进行多球练习，以提高动作的准确度。
默默：今天的训练项目是：正手高远球、正手发高远球。
点评：
提示：打好正手高远球应注意2点：1、手指、手腕要发上力，并加快击球瞬间收手腕和小臂的速度；2、整体动作要在瞬间完成，即：蹬转、立大臂、内旋翻转挥拍击球、展腹、收腹、送右肩、收手腕和小臂，要尽量同步完成。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
默默：正手高远球：要尽量快速立大臂，在高点击球，击球瞬间收手腕的动作再明显些，有时间要增加正确动作挥空拍的次数；正手发高远球：注意：1、击球瞬间手臂要尽量伸直，在身体的最远点击到球；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、提高击球瞬间收手腕和转体的速度。
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2010-06-14 06:19:48
