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457、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第144次训练总结 7.4
本次训练有7名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小高、大伟、小徐、王瑞：今天的训练项目是：复习正手高远球；正手挑球、反手挑球、6点步法。
动作要领：
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
提示：打好正手高远球应注意2点：1、手指、手腕要发上力，并加快击球瞬间收手腕和小臂的速度；2、整体动作要在瞬间完成，即：蹬转、立大臂、内旋翻转挥拍击球、展腹、收腹、送右肩、收手腕和小臂，要尽量同步完成。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
练习6点步法的目的：1、增强腿部力量；2、规范步幅，提高规范步法的熟练程度；3、提高起动和回动的速度；4、在今后打球的过程中，如果想练习步法，这是其中的方法之一。
练习6点步法要尽量注意：1、在场地中间的同步起动；2、最后一步脚尖朝着球的方向；3、规范步幅，每一次前进和后退，步幅、步法要一样；4、提高向后蹬转的意识。
小高：复习正手高远球：整体动作有些紧张，要尽量固定在高点击球，并加快击球瞬间转体、送右肩、收手腕和小臂的速度，每一次要把动作做完整；正手挑球：要把正手挑球与正手击球区分开，正手挑球要求：手臂伸直，拍子直接伸向球，只用手指、手腕发力即可，并在内旋翻转的过程中击到球；反手挑球：比较好飘扬！要加强落点的变化，并尽量做到同步；6点步法：比较好，但还要加强腿部力量的练习。
大伟：复习正手高远球、正手挑球、反手挑球：比较好，飘扬！也是要加强落点的变化；6点步法：前场步法：向前比较好，但还要规范向后的步法及步幅，后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识；也是要加强腿部力量的练习。
小徐：复习正手高远球：有明显的进步，飘扬！正、反手挑球：手指、手腕发力比较好，需要注意的是：尽量在身体的最远点击到球，也就是：击球瞬间大臂和身体的夹角要大于90 度；6点步法：比较好，但还要提高熟练程度。
王瑞：复习正手高远球：还是要注意立大臂，尽量在高点击球；正、反手挑球：动作基本正确，但要加强手指、手腕发力的练习，将球挑得再高一些、远一些；6点步法：有明显的进步，飘扬！。
李永葆、小邹、LLER：今天的训练项目主要是：劈吊+挑球。
下面逐一点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
李永葆：劈吊：击球瞬间拍面的角度、击球点的稳定性、向前送拍的速度、球的飞行线路都比较好，飘扬！不足是：1、引拍动作身体要尽量展开，要找“滞空感”；2、提高击球瞬间转体、送右肩的意识，击完球尽量右脚在前、右肩在前，以保证动作的连续性。
小邹：劈吊：1、注意引拍动作的侧身，且尽量将身体展开；2、击球点尽量再靠前一些；3、提高击球瞬间转体、送右肩的意识，击完球尽量右脚在前、右肩在前，以保证动作的连续性。
LLER：五周没打球，生疏了很多，这节课就算回复吧。
挑球可以一起说：1、前场步法的最后一步尽量跨出去；2、尽量在身体的最远点击球，即：击球瞬间大臂和身体的夹角要尽量大于90度；3、缩小引拍动作，拍子直接伸向球，多用手指、手腕发力，动作越小，隐蔽性越强。
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2010-07-05 08:34:00
