 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
460、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第130次周三训练总结 7.14
本次活动有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小刘、小杨、小史、张Z、张Y：今天的训练项目是：杀球、前后场的练习、反手平抽平挡。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
中场反手平抽快挡球：
①反手握拍，反拍面伸向来球，其余与正手相同；
②击球时前臂外旋带动手腕，引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球；
③击球后，前臂伴有一定的制动动作，其余与正手相同。
下面逐一点评：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，以决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
提示：关于平抽平挡：准备动作：1、拍子尽量向前握一点，以提高挥拍的灵活性；2、右手选手尽量右脚在前，右肩在前，（左手相反）以缩短正反手转换的距离；听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；击球动作：1、击球点尽量靠前一些，提高迎着球去打的意识；2、正手击球：在大臂抬起来的前提下，用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间要有明显的制动动作，并迅速回动；3、反手击球：手指要有捻动动作，发力点在拇指上，尽量在外旋翻转的过程中击到球；4、手指尽量放松，以提高正反手转换的速度。
在组合练习中要注意：1、准备动作：在进攻状态下，身体位置较主动，因此击球前的准备姿势一般取双脚前后站位，身体重心应高一些，以利于向前后场移动，保持进攻状态；在被动状态下，特别是处于防守时，击球前的准备姿势一般取双脚平行站位，身体重心降低，利于左右快速起动、移动，防守对方进攻来球；2、提高步法的连贯性，为下一拍做好准备；3、要有相对合理的节奏，即：当球从对手拍面击出的瞬间，你便要利用前脚掌，发挥踝关节力量迅速蹬地起动，同时完成来球方向的判断，迅速向来球方向移动；4、要用眼睛的余光观察对方的位置，主要是对方重心移动的方向，将球回到相反的方向去；5、加强基本功的练习，尽量将球回到你想让它去的落点。
小刘：杀球：引拍动作和击球点比较好，需要注意的是：1、握拍；2、尽量以正拍面击球；3、 动作的连续性；前后场的练习：前场还可以，但要提高正手挑球手指、手腕发力的意识；后场：要提高同步起动和向后蹬转的意识，并步退尽量退到位，将击球点让到身体的前面来；反手平抽平挡：比较好，飘扬!
小杨：杀球：有力量。有速度，飘扬！但引拍动作注意滞空感，后场步法要退到位，尽量在前点击球；前后场的练习：要进一步熟练前后场步法，尽量在身体的最远点击球，尤其是挑球；反手平抽平挡：要注意击球瞬间拍面向前倾斜的角度，并提高手指发力的意识。
小史：杀球：引拍动作比较好，飘扬！但击球点不够稳定，要尽量在高点击球，并提高击球瞬间收手腕的速度；前后场的练习：要尽量提高前后场步法的熟练程度；高远球和反手挑球比较好，正手挑球：要加强手指、手腕发力的练习；反手平抽平挡：击球前手指尽量放松，尽量在捻动和外旋翻转的过程中击到球。
张Z：杀球：主要是击球点不够稳定，这需要反复练习；前后场的练习：起动速度快，脚步到位，飘扬！注意：挑球时尽量在身体的最远点击球；反手平抽平挡：注意：1、击球点再靠前一些；2、尽量用小臂带动手指、手腕发力；3、听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶。
张Y：杀球：引拍动作要尽量侧身，击球动作：要加快击球瞬间转体、送右肩、收手腕和小臂的速度；前后场的练习：前场步法要注意脚尖的朝向；后场步法要提高同步起动和向后蹬转的意识；高远球要提高稳定性；挑球：要尽量在身体的最远点击球，并尽量做到同步；反手平抽平挡：要提高手指、手腕发力的意识。
|
| |
|
|
2010-07-16 11:02:51
