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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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463、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第131次周三训练总结 7.21
本次活动有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。5名同学都是第8次课，通过练习你们有了一定程度的提高，多数的技术动作基本上掌握了，还需要提高的是熟练程度和稳定性，尤其是每个技术动作的细节，把握住动作的细节，对提高是很有帮助的，希望能加强巩固练习，使自己的技术水平上一个台阶。
下面逐一点评：
关于反手发网前小球：1、反手位握拍，手臂要尽量探出去；2、拍面尽量在负角度或垂直位置上击到球；3、以斜拍面切击球头，球旋转的速度越快，过网后下坠的速度也越快；4、用手指控制力量；5、击球瞬间的制动动作越明显，球的出手速度越快；6、球尽量发在1、2号位置上，中间不是理想的位置。
小刘：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作：要注意侧身，身体应再展开一些；击球动作：击球点比较高，且比较稳定，需要加强的是：手指、手腕发力和提高转体、送右肩的速度；
2、杀球：要控制好击球瞬间拍面的角度，以正拍面并向前的角度击球，同样需要加强的是：手指、手腕发力和提高转体、送右肩的速度；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：要提高手指发力的意识，出手再快一些；
2、搓球：手臂再放松一些，击球点再高一些，还要提高手指捻动的意识；
3、正、反手挑球：反手比较好，飘扬！正手：拍子要直接伸向球，并提高击球瞬间收手腕和小臂的速度；
4、放网前小球：手臂、手指不够放松，击球瞬间要控制好拍面的角度，尽量以正拍面水平击球；
中场球：
1、接杀：不够稳定，重心应再低一些，手臂尽量放松，争取在前点击到球；
2、平抽平挡：5名同学中速度最快的，飘扬！正手：比较好；反手：要注意：1、控制好击球瞬间拍面的角度；2、手指捻动要明显些；3、击球点尽量靠前；4、击球瞬间要有明显的制动动作；并提高听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶的意识；
发球：
1、正手发高远球：还要提高成功率，并提高落点的变化；
步法：
1、前场上网步法：要多加强练习，提高熟练程度；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，整体动作应再连贯一些。
小杨：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：5名同学中最好的，飘扬！但引拍动作：要注意侧身，身体应再展开一些；击球动作：有力量，有速度，但还要注意：1、击球点应再靠前一些；2、加快击球瞬间收手腕和小臂的速度；3、转体和送右肩的速度再快一些；4、击完球要尽量右脚在前，以便于迅速回动；
2、杀球：基本稳定，需要提高的是：1、提高击球点的稳定性；2、内旋翻转要尽量到位，以正拍面击球； 3、找瞬间闪动发力的感觉；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：上网速度快，飘扬！提高手指发力的意识；
2、搓球：手臂、手指尽量放松，提高手指捻动的意识；
3、正、反手挑球：比较好，飘扬！需要提高落点的变化；
4、放网前小球：1、要找手指发力的感觉；2、争取在身体的最远点击到球，并尽量做到同步；
中场球：
1、接杀：也是不够稳定，重心应再低一些，手臂尽量放松，争取在前点击到球；
2、平抽平挡：击球点要靠前，尽量迎着球去打，并用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间的制动动作再明显些；
发球：
1、正手发高远球：还要提高成功率，并注意击球瞬间的转体；
步法：
1、前场上网步法：尽量做到迈左脚、跨右脚，并提高熟练程度；
2、后场步法：同步起动比较好，但要控制好向后蹬转的方向，尽量不要走弯路，要提高速度；
小史：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球、杀球：动作的优缺点基本一致，引拍动作：比较好，但还要早一点做滞空动作；击球动作：有力量，有速度，但要注意：1、迅速立大臂，争取在最高点击到球；2、提高击球瞬间收手腕和小臂的迅速；3、转体和送右肩的速度再快一些；4、击完球要尽量右脚在前，以便于迅速回动；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：正手比较好，反手：肘关节要抬高一些，拍子尽量高于球，并提高手指发力的意识；
2、搓球：击球点要提高一点，向前送拍的速度还要加快，并提高手指捻动的意识；
3、正、反手挑球：正手，比较好；反手要注意击球瞬间的制动动作；
4、放网前小球：要尽量放松手臂、手指，只用手指发力即可，并控制好击球瞬间拍面的角度；
中场球：
1、接杀：整体感觉有些紧张，击球点应再靠前一些，击球瞬间多用手指、手腕发力；
2、平抽平挡：要注意：1、用小臂带动手腕、手指发力；2、控制好击球瞬间拍面的角度，尽量向前倾斜，把球打平或下压； 3、击球点尽量靠前，要迎着球打；4、击球瞬间要有明显的制动动作；5、提高听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶的意识；
发球：
1、正手发高远球：5名同学中最好的，成功率最高，飘扬！
步法：
1、前场上网步法：要养成迈左脚，跨右脚的习惯，并提高熟练程度；
2、后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，并提高回动的速度。
张Z：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作：要注意侧身，身体应再展开一些，并找滞空感；击球动作：击球点比较高，有力量，有速度，飘扬！但要注意：1、击球瞬间转体和送右肩的速度再快一些； 2、击完球要尽量右脚在前，以便于迅速回动；
2、杀球：主要是击球点不够稳定，要用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，击球瞬间要有明显些收手腕的动作；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：上网速度快，手指发力比较好，飘扬！
2、搓球：比较好，还要提高手指捻动的意识；
3、正、反手挑球：反手比较好，正手：引拍动作要小一些，拍子直接伸向球，击球瞬间迅速收手腕和小臂，要在内旋翻转的过程中击到球，挑直线或挑斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；
4、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，再飘扬一次！；
中场球：
1、接杀：不够稳定，重心应再低一些，手臂尽量放松，争取在前点击到球；
2、平抽平挡：也是要注意：1、用小臂带动手腕、手指发力；2、控制好击球瞬间拍面的角度，尽量向前倾斜，把球打平或下压； 3、击球点尽量靠前，要迎着球打；4、击球瞬间要有明显的制动动作；5、提高听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶的意识；
发球：
1、正手发高远球：还要提高成功率，提高击球瞬间转体的速度；
步法：
1、前场上网步法：5名同学中最好的，飘扬！但还需要规范步幅，以节省体力；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，整体动作应再连贯一些。
张Y：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球、杀球：引拍动作：要尽量侧身，身体展开一些；击球动作：要注意：1、应迅速立大臂，争取在最高点击到球；2、击球瞬间应迅速收手腕和小臂；3、转体和送右肩的速度再快一些；4、击完球要尽量右脚在前，以保持动作的连续性；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：要加快上网速度，拍子尽量高于球，用手指发力即可；
2、搓球：要提高手指捻动的意识，并提高向前送拍的速度；
3、正、反手挑球：反手比较好，正手：和张Z一样，引拍动作要小一些，拍子直接伸向球，击球瞬间迅速收手腕和小臂，要在内旋翻转的过程中击到球，挑直线或挑斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；
4、放网前小球：手臂、手指要尽量放松，并控制好击球瞬间拍面的角度，只用手指发力即可；
中场球：
1、接杀：5名同学中最好的，严重飘扬！
2、平抽平挡：准备动作：1、拍子尽量向前握一点，以提高挥拍的灵活性；2、右手选手尽量右脚在前，右肩在前，（左手相反）以缩短正反手转换的距离；听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；击球动作：1、击球点尽量靠前一些，提高迎着球去打的意识；2、正手击球：在大臂抬起来的前提下，用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间要有明显的制动动作，并迅速回动；3、反手击球：手指要有捻动动作，发力点在拇指上，尽量在外旋翻转的过程中击到球；4、手指尽量放松，以提高正反手转换的速度。
发球：
1、正手发高远球：要提高手指、手腕发力的意识，在内旋翻转的过程中击到球，加快击球瞬间收手腕和小臂以及转体的速度，还需进行多球练习；
步法：
1、前场上网步法：要养成迈左脚，跨右脚的习惯，并多加强练习，提高熟练程度；
2、后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，并步退要退到位，做完击球动作尽量右脚在前、右肩在前，以提高回动速度，还要加强腿部力量的练习。
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2010-07-25 02:10:10
