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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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470、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第132次周三训练总结 8.11
本次活动有3名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有1名是新同学，欢迎她加入羽毛球训练营。
先说新同学：
彩虹、小徐同学和张玉也重新走一遍：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
掂球：要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
下面逐一点评：
彩虹：正、反手握拍：手指要尽量放松，并注意位置的变化；正、反手握拍的转换：需要进一步练习，要尽量将手指换到位；正手高远球的引拍动作：比较好，注意：右肘关节要再抬高一些，尽量使拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、尽量在最高点正拍面朝前；3、注意左手的自然平衡；4、每一次把动作做完整；掂球：比较好，飘扬！
小徐同学：正、反手握拍及转换：比较好，飘扬！正手高远球的引拍动作：有明显的进步，再飘扬一次！击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、尽量在最高点正拍面朝前；3、要尽量加快挥拍速度；掂球：不够熟练，手臂要放松，拍子直接伸向球，用手指发力即可。
张玉：正、反手握拍：还是要注意拇指和食指的位置；正、反手握拍的转换：要进一步熟练，争取做到手指换到位、拍面换到位；正手高远球的引拍动作：身体要尽量展开，拍子杆和小臂尽量在一条直线上；击球动作：要注意：1、要尽量先立大臂，再向上挥拍；2、加快挥拍速度，以保证击球瞬间有足够的力量；掂球：有进步，飘扬！但还要加强练习。
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2010-08-12 10:58:09
