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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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477、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第152次训练总结 8.29
本次训练有5名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
李雪、李永葆、王瑞、小姚、小邹：今天的训练项目是：杀球、接杀。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
下面逐一点评：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
李雪：杀球：引拍动作比较好，击球动作要注意：1、提高力量来源的意识，不要在击球以前抬起右脚；2、提高击球瞬间转体、收手腕和小臂的速度；3、左手的制动动作再明显些，要提高动作的连续性；4、提高手指发力的意识，要找屈指发力的感觉；接杀：不够熟练，重心再低一些，拍子再向前探一些，尽量在前点击到球，下次课再练；正手挑球：要尽量做到：1、手脚同时出；2、脚落地、击球、回动同步。
李永葆：杀球：比较稳定，注意：1、提高转体和送右肩的意识，保持动作的连续性；2、提高屈指发力的意识；接杀：击球点还应该靠前一些，绷球时手臂的动作再小一些，要以手指、手腕发力为主；下次课再练习。
王瑞：杀球：不够稳定，要尽量在高点击球，主要是养成立大臂的习惯，回去要增加挥空拍的次数，和接杀一起，下次课再练。
小姚：杀球比较好，动作的连续性也比较好，飘扬！但要提高耐力和稳定性；接杀：还要加强练习，下次课再练。正手挑球：和李雪一样：要尽量做到：1、手脚同时出；2、脚落地、击球、回动同步。
小邹：杀球：比较好，但要提高稳定性，并加强耐力练习；接杀：和李永葆一样：击球点还应该靠前一些，绷球时手臂的动作再小一些，要以手指、手腕发力为主；下次课再练习。
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2010-08-31 15:43:02
