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477、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第152次训练总结 8.29
本次训练有5名同学参加。提示:有事请提前24小时请假。
李雪、李永葆、王瑞、小姚、小邹:今天的训练项目是:杀球、接杀。
动作要领:
后场正手杀球:
①准备姿势:引拍和击球后的动作与高远球相同(争取获得最大的挥拍距离)
②击球动作:击球点选在右肩的前上方,较击高远球稍前一点的位置,击球前身体后仰,几乎呈“弓型”,在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力,以正拍面向前下方全力压击球
接杀:
1、中场正手接杀放网前小球:
动作要领:
①两脚与肩同宽,分立于中场稍偏后一点的位置,重心降低;
②用正手接杀的步法,在右脚触地的同时,右手伸向右侧,上臂外旋,手腕稍作伸腕引拍;
③击球时,借助对方杀球的力量,运用手腕、手指控制拍面,以切击动作向前方推送,轻击球托底部(2种切法:向上、向下),并根据来球的轻重,决定自己的加力或减力;
2、中场反手接杀放网前小球:
动作要领:与正手相同;
注:接杀追身球时,要后退一步,让出击球的位置,动作与前相同。
下面逐一点评:
关于后场杀球:在脚步到位、选择好击球点(击球点尽量靠前些)以后,击球前要尽量找一种滞空感,只要你有这种滞空感了,就有时间观察对方,已决定杀球的落点和力度,(如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向)但前提是脚步必须到位。
关于接杀:准备动作:双脚趋于平行站位,重心低一些,握拍趋于正反手握拍之间,手指放松,拍子在身体的中间,手臂向前伸一些,注意力集中;击球动作:1、放小球:击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动;2、挑高球:主要是手指、手腕发力,尽量在前点击到球,动作越小,击球效果越好;并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
李雪:杀球:引拍动作比较好,击球动作要注意:1、提高力量来源的意识,不要在击球以前抬起右脚;2、提高击球瞬间转体、收手腕和小臂的速度;3、左手的制动动作再明显些,要提高动作的连续性;4、提高手指发力的意识,要找屈指发力的感觉;接杀:不够熟练,重心再低一些,拍子再向前探一些,尽量在前点击到球,下次课再练;正手挑球:要尽量做到:1、手脚同时出;2、脚落地、击球、回动同步。
李永葆:杀球:比较稳定,注意:1、提高转体和送右肩的意识,保持动作的连续性;2、提高屈指发力的意识;接杀:击球点还应该靠前一些,绷球时手臂的动作再小一些,要以手指、手腕发力为主;下次课再练习。
王瑞:杀球:不够稳定,要尽量在高点击球,主要是养成立大臂的习惯,回去要增加挥空拍的次数,和接杀一起,下次课再练。
小姚:杀球比较好,动作的连续性也比较好,飘扬!但要提高耐力和稳定性;接杀:还要加强练习,下次课再练。正手挑球:和李雪一样:要尽量做到:1、手脚同时出;2、脚落地、击球、回动同步。
小邹:杀球:比较好,但要提高稳定性,并加强耐力练习;接杀:和李永葆一样:击球点还应该靠前一些,绷球时手臂的动作再小一些,要以手指、手腕发力为主;下次课再练习。
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