 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
486、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第155次训练总结 10.10
本次训练有3名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小邹、小姚、小佟：今天的训练项目是：平抽平挡、复习后场球。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
中场反手平抽快挡球：
①反手握拍，反拍面伸向来球，其余与正手相同；
②击球时前臂外旋带动手腕，引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球；
③击球后，前臂伴有一定的制动动作，其余与正手相同。
下面逐一点评：
提示：关于平抽平挡：准备动作：1、拍子尽量向前握一点，以提高挥拍的灵活性；2、右手选手尽量右脚在前，右肩在前，（左手相反）以缩短正反手转换的距离；听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；击球动作：1、击球点尽量靠前一些，提高迎着球去打的意识；2、正手击球：在大臂抬起来的前提下，用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间要有明显的制动动作，并迅速回动；3、反手击球：手指要有捻动动作，发力点在拇指上，尽量在外旋翻转的过程中击到球；4、手指尽量放松，以提高正反手转换的速度。
小邹：平抽平挡：反手发力比较好，正手：手指、手腕发力不够，大臂应再太高一些，击球点再靠前一些，尽量提高拍子回位的速度；正反手转换：正手转反手比较好；反手转正手还要提高速度；复习后场球：高远球：还要找屈指发力的感觉；杀球：击球点比较高，飘扬! 但要提高击球瞬间收手腕和小臂的速度；劈吊：有进步，但要提高稳定性。
小姚：平抽平挡：正手：要尽量改变握拍时手指的位置，让手指能发上力；反手比较好，但要注意手指的放松；正反手转换还要提高速度；复习后场球：高远球、杀球：击球点应再靠前一些，尽量在最高点击到球，并提高击球瞬间收手腕和小臂的速度；劈吊：不够熟练，下次课再练。
小佟：平抽平挡：进步比较明显，飘扬！但要提高熟练程度和稳定性；复习后场球：高远球比较好；杀球：尽量让球的线路呈下压趋势，注意：1、击球点再靠前一些；2、击球瞬间收手腕的动作再明显些；3、提高击球瞬间转体和送右肩的意识；劈吊：不够熟练，下次课再练。
|
| |
|
|
2010-10-11 09:03:41
