 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
492、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第123次周四训练总结 11.4
本次训练有6名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小赵、小潘：今天的训练项目是：复习正手扑球；反手搓球、6点步法。
动作要领：
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
提示：关于搓球：1、上网速度要快，尽量抢高点击球；2、拍子直接伸向球，提高动作一致性的意识；3、击球以前手臂、手腕、手指尽量放松；4、击球瞬间在手指捻动的同时，水平向前送拍的距离要尽量短，但速度必须快；5、如果搓球质量高，击完球不要后退，回到网前的中间即可，即使对方挑球，也会很高，且不会太远，这是得分的好机会。
小赵：复习正手扑球：有进步，但要注意：1、上网时手臂尽量放松一些；2、减小手臂的动作，拍面直接伸向球，并尽量高于球；3、以手指发力为主；4、控制好击球瞬间拍面向前倾斜的角度；反手搓球：要尽量提高向前送拍的瞬间速度，和手指捻动的意识；6点步法：1、注意身体的放松；2、提高同步起动的意识。
小潘：复习正手扑球：动作基本正确了，但要注意：1、尽量早一点出手，争取在球上升的轨迹中击到球；2、提高手指发力的意识；3:、击球瞬间的制动动作再明显些；反手搓球：1、击球点尽量高一些；2、尽量背朝球网击球；3、提高向前送拍的瞬间速度，和手指捻动的意识；6点步法：比较好，飘扬！
晓欣、小申、小吴、左手：今天的训练项目是：接杀、6点步法。
动作要领：
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
下面逐一点评：
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
练习6点步法的目的：1、增强腿部力量；2、规范步幅，提高规范步法的熟练程度；3、提高起动和回动的速度；4、在今后打球的过程中，如果想练习步法，这是其中的方法之一。
练习6点步法要尽量注意：1、在场地中间的同步起动；2、最后一步脚尖朝着球的方向；3、规范步幅，每一次前进和后退，步幅、步法要一样；4、提高向后蹬转的意识。
接杀绷后场可以一起说：1、尽量在前点上击到球；2、以手指、手腕发力为主；3、击球瞬间拍子杆和小臂在一条直线上容易发上力；4、提高脚下移动的意识。
晓欣：6点步法：比较好，飘扬！
小申：6点步法：速度比较快，飘扬！但要注意：1、动作再舒展一些；2、提高同步起动的意识；3、向前跨步时，左脚不要跟进的太多。
小吴：6点步法：同步起动比较好，飘扬！但要注意：1、最后一步跨出去时，脚尖尽量打开一些；2、前进和后退时尽量不要有摆胯的动作；3、提高向正手后场方向的蹬转速度。
左手：6点步法：1、要尽量提高步法的熟练程度；2、最后一步要尽量跨得大一些，并注意脚尖的朝向。
|
| |
|
|
2010-11-06 06:09:58
