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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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499、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第161次训练总结 11.28
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小华、小李、李永葆、小范、小兔、小佟：今天的训练项目是：接杀、反手勾对角。
动作要领：
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
反手网前勾对角线小球：
①动作要领：运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
②击球动作：上臂外旋，带动手腕，伸腕发力向网前对角的斜前方切击球托的左后侧部位，击球力量的大小，击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角小球相仿。
下面逐一点评：
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
勾对角要尽量注意：1、引拍动作：持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点；2、提高动作一致性的意识，在击球瞬间改变拍面的方向；3、拍子要尽量伸过一点，已达到反向击球所必须的角度；4、提高手指捻动拍柄的意识，并控制力量；5、在内旋或外旋翻转的过程中击到球；6、调整好击球瞬间拍面的角度；7、提高瞬间击球的速度；8、球越晚过网，质量越高。
小华：接杀：命中率最高，飘扬！但要提高回球质量；反手勾对角：反手上网步法脚尖要尽量打开，拍子直接伸向球，击球瞬间要多用手指、手腕发力，并在负角上击到球，调整好球过网时的角度，并尽量提高球的出手速度。
小李：接杀：重心应再低一些，盯住对方击球瞬间球的出手方向，以提高命中率；反手勾对角：要控制好击球瞬间拍面的角度，尽量在负角上击到球，并用手指控制力量，还要提高球的出手速度。
李永葆：接杀：比较好，但要提高回球质量，球要绷得高一些、远一些，并尽量做到“与直回斜、与斜回直”；反手勾对角：要尽量先将球拨横，不要离网太远，再考虑球的出手速度及球过网的时间。
小范：接杀：手指、手臂要尽量放松，并提高命中率，下次课再练；反手勾对角：也是要放松手臂、手指，多用手指、手腕发力，才能提高球的出手速度。
小佟：接杀：要提高命中率和脚下移动的意识，尽量在身体的前面击到球，下次课再练。
小兔：正手发高远球：成功率明显提高，严重飘扬！前场步法：最后一步要尽量跨出去，跨出去的明显特征是：髋关节要尽量下压；但要注意：后脚跟先落地；后场步法：同步起动比较好，但起跳击球动作要尽量向上起跳，左脚接地时要尽量落在场地里面，以缩短回动的距离。
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2010-11-29 08:56:45
