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| 等 级：资深长老 |
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507、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第131次周四训练总结 12.30
本次训练有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
王Y：今天的训练项目是：复习正手高远球、掂球。
点评：
提示：打好正手高远球应注意2点：1、手指、手腕要发上力，并加快击球瞬间收手腕和小臂的速度；2、整体动作要在瞬间完成，即：蹬转、立大臂、内旋翻转挥拍击球、展腹、收腹、送右肩、收手腕和小臂，要尽量同步完成。
正手握拍：注意拇指和食指要握在拍柄的宽面上，并且食指要扣住拍柄；复习正手高远球：要尽量解决两个问题，1、加快立大臂的速度，在最高点击球；2、拍子要尽量挥直线，提高击球的命中率；还要增加正确动作挥空拍的次数；掂球：还要提高熟练程度和稳定性。
王M、小田：今天的训练项目是：复习高远球；杀球。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
下面逐一点评：
提示：打好正手高远球应注意2点：1、手指、手腕要发上力，并加快击球瞬间收手腕和小臂的速度；2、整体动作要在瞬间完成，即：蹬转、立大臂、内旋翻转挥拍击球、展腹、收腹、送右肩、收手腕和小臂，要尽量同步完成。
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
王M：复习高远球：有明显的进步，飘扬！但要注意：1、加快击球瞬间转体、送右肩、收手腕和小臂的速度；2、击完球尽量右脚在前、右肩在前；杀球：击球点应再靠前一些；击球瞬间收手腕的速度应再快一些；球速有了，但下压不够。
小田：动态高远球：还是要提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，并步退要尽量退到位将击球点让到身体的前面来，击完球不要有停顿，保持动作的连续性；击球动作：注意：1、尽量在高点击球；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、找手指发力的感觉击球；杀球：比较好，飘扬！但要提高动作的连续性和稳定性。
陈阳、左手：今天主要练习：正、反手平抽平挡、吊球+挑球。
点评：
提示：关于平抽平挡：准备动作：1、拍子尽量向前握一点，以提高挥拍的灵活性；2、右手选手尽量右脚在前，右肩在前，（左手相反）以缩短正反手转换的距离；听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；击球动作：1、击球点尽量靠前一些，提高迎着球去打的意识；2、正手击球：在大臂抬起来的前提下，用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间要有明显的制动动作，并迅速回动；3、反手击球：手指要有捻动动作，发力点在拇指上，尽量在外旋翻转的过程中击到球；4、手指尽量放松，以提高正反手转换的速度。
练习目的：1、提高正、反手转换的速度；2、尽量把球打平，且缩小距网带的距离；3、逐步提高球速。
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
练习目的：1、引拍动作的一致性；2、提高左右步法的速度；3、提高击球点的稳定性。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
整体比较好，飘扬！左手：前场步法的最后一步要尽量跨出去。
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2011-01-01 08:50:08
