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雨莹 等    级：长老 经 验 值：1369 魅 力 值：994 龙    币：2756 积    分：1871.4 注册日期：2006-04-11	顺便附上俺总结的做操步骤，仅供参考嘎嘎～～ 操课内容大概有如下几方面，带操同学可以参考灵活掌握哦： 一：头部运动： 4个八拍 前后2八拍，转头2八拍 二：肩部运动： 4个八拍 三：扩胸,振臂： 各2八拍 四：腰部运动： 4个八拍 下腰 4个八拍 五：压腿： 前后左右各2八拍 六：膝盖运动： 4个八拍，先左后右，向内向外 七：手腕，脚腕： 4个八拍 八：跳跃运动： 2－4个八拍（看跳得是否带劲决定）
2011-01-17 15:58:07	此文章已经被查看1181次

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