![武林目前处于离线状态](https://user.hlgnet.com/face/Image1.gif) |
等 级:版主 |
经 验 值:4671 |
魅 力 值:534 |
龙 币:37279 |
积 分:13319.1 |
注册日期:2002-06-05 |
|
|
|
有腰椎间盘突出的,预防或治疗者必看!
转载:蛙泳可以治好腰椎间盘突出
腰椎间盘突出问题年轻化越来越明显,这与现代人久坐、不运动的生活工作习惯有关,其实预防与治疗腰椎间盘突出最好的办法就是去游泳;然而并不是每种泳姿都适合腰椎间盘突出症的患者康复。
游泳不仅让腰背肌肉力量得到很好锻炼,更有“水疗”般的康复效果:游泳时人脊柱呈水平位,使脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低。水中滑动时血液循环加快,有助于改善腰椎部氧气和养分的供应。加上冬季游泳大多选恒温游泳池,水温更有刺激血液循环的作用。
但是,采用哪种游泳姿势值得注意。
蛙泳动作温和最有助于患者康复。蛙泳时人身体呈俯卧姿势,两腿同时在同一水面上弯曲,向外翻脚及左右腿动作,两手从水底下收回。做这一套动作体力消耗不会很大,也不会对腰椎间盘造成巨大压力。患者只需要以不要太累为原则,每周运动2~3次,每次运动时间为30~60分钟是没有问题的。
蝶泳时,人的两臂同时向后划水并经水面上向前移臂,决定了蝶泳节奏性强,体力消耗大,还会加重腿部负担,体力不佳者不建议使用。
仰泳时身体不沉水,腰部会贴近水面,显然会使腰椎间盘承受的压力增大;而自由泳有游速快、游水时起动快、前冲有力滑行短并尽快浮出水面等特点。这两种泳姿要么使腰背承受压力大,要么对体力要求高,都不太适合腰椎间盘突出症术后患者。
|
|
|
|