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| 等 级：资深长老 |
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511、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第166次训练总结 1.23
本次训练有2名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小李、小范：今天主要练习：后场高远球、劈吊、杀球。
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
下面逐一点评：
提示：打好正手高远球应注意2点：1、手指、手腕要发上力，并加快击球瞬间收手腕和小臂的速度；2、整体动作要在瞬间完成，即：蹬转、立大臂、内旋翻转挥拍击球、展腹、收腹、送右肩、收手腕和小臂，要尽量同步完成。
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
小范、小李：后场高远球、劈吊、杀球：首先引拍动作：肩要再展开一些、放松一些，尽量做到动作的一致性；其次是用脚步调整好击球点，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作：1、尽量控制好不同球拍面的角度；2、高远球、杀球，击球瞬间要找屈指发力的感觉，并提高收手腕和小臂的速度；3、劈吊要注意手指的捻动；4、拍面只要过了击球点，手臂就放松了；5、击球瞬间右脚要尽量蹬上劲儿。有时间要增加挥空拍的次数。
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2011-01-24 10:25:21
