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| 等 级：资深长老 |
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526、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第6次周日上午训练总结（伟仕球馆） 3.27
地点：西三旗伟仕羽毛球馆、时间：周日上午9:00—11:00、本次训练有7名同学参加，。
小张、小王、小娄、小范、李Y、小李、小邹：今天的训练项目是：接杀、劈吊、四角球。
动作要领：
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
接杀放小球：一起说：小范、小李：命中率比较高，拍面的滑动比较自然，回球质量还可以，飘扬！其他人注意：1、重心再低一些；2、尽量在前点击到球；3、精神集中，提高命中率；4、整体动作再放松一些。
劈吊：一起说：1、提高引拍动作一致性的意识；2、提高击球点的稳定性；3、控制好击球瞬间拍面倾斜的角度；4、尽量不要靠减慢挥拍速度，来缩短球的飞行距离；5、击球瞬间向前送拍的速度还要加快。
四角球：后场球一起说：要尽量提高后场步法的熟练程度，加快同步起动向后蹬转的速度，并步退尽量退到位，将击球点让到身体的前面来；击球后手臂要放松，尽量右脚在前、右肩在前，以保持动作的连续性。
回到中间的准备动作：1、重心尽量在两脚之间；2、重心不要过高；3、脚下要有弹性，尽量不要出现：球来了，现下蹲、现抬后脚跟、然后再起动的情况。
前场球：
小张、李Y、小邹：前场步法要养成迈左脚、跨右脚的习惯；反手比较好，正手：尽量把挑球和打球区分开，争取在最远点击到球。
小王、小娄、小范、小李：要提高前场步法的熟练程度，根据动作要领的细节，反复推敲，争取做得准确一些；正、反手挑球比较好，飘扬！但要提高稳定性，挑直线或挑斜线要在击球瞬间改变拍面的方向。
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2011-03-27 16:06:29
