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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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528、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第7次周日上午训练总结（伟仕球馆） 4.3
地点：西三旗伟仕羽毛球馆、时间：周日上午9:00—11:00、本次训练有6名同学参加，。
小张、小王、小娄、小范、李Y、小李：今天的训练项目是：勾对角、反手高远球。
动作要领：
正手网前勾对角线小球：
①动作要领：以正手前场上网步法，手臂伸直，拍面直接伸向球；
②击球动作：以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸至收腕发力，切击球托的右后侧部位，击球力量不宜太大，并根据不同的来球位置，调整好击球的拍面角度。
反手网前勾对角线小球：
①动作要领：以反手前场上网步法，手臂伸直，拍面直接伸向球；
②击球动作：上臂外旋，带动手腕，伸腕发力向网前对角的斜前方切击球托的左后侧部位，击球力量的大小，击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角小球相仿。
后场反手击高远球：
①准备姿势：起动后，用后场反手后退步法向来球方向移动，右脚在前，身体背向球网，右手反手握拍，屈肘举于身体右侧与肩同高的地方，两眼注视来球；
②引拍动作：持拍臂手肘向上抬起，身体稍向左转体，含胸收腹，左腿稍屈，同时，手臂回环内旋引拍，握拍手尽量放松，手腕稍有外展；
③击球动作：当球下落至右肩上方一定的高度时，大小臂急速外旋带动手腕加速，近似划一条弧线似的由左下方经胸前向右前上方挥动，击球时，手腕由伸展到屈收快速闪动，屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出；
⑬ 击球后动作：持拍手臂、手腕伸收发力后，随即制动，收回胸前，右脚蹬地向右转体，面向球网，跟进回位。
下面逐一点评：
关于反手高远球：1、后场反手步法要尽量到位，将击球点让到右肩的上方；2、尽量背朝球网击球，引拍动作要含胸；3、展腹、立大臂、手腕由收到展、拇指的顶力要尽量向逐级发力方向努力；4、尽量在外旋翻转的过程中击到球；5、击球瞬间要有明显的制动动作；6提高击球瞬间回动的能力。
勾对角要尽量注意：1、引拍动作：持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点；2、提高动作一致性的意识，在击球瞬间改变拍面的方向；3、拍子要尽量伸过一点，已达到反向击球所必须的角度；4、提高手指捻动拍柄的意识，并控制力量；5、在内旋翻转的过程中击到球；6、调整好击球瞬间拍面的角度；7、提高瞬间击球的速度；8、球越晚过网，质量越高。
这需要反复的多球练习，慢慢找手感。
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2011-04-05 13:04:59
