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武林 等    级：版主 经 验 值：4671 魅 力 值：534 龙    币：37279 积    分：13319.1 注册日期：2002-06-05	国外流行 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 [编辑本段]倒立健身做法 　　1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 　　2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； 　　⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 　　4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； [编辑本段]注意事项 　　（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； 　　（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”； 　　（3）头和手要始终固定在同一位置上； 　　（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； 　　（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； 　　（6）每天做一套完整动作； 　　（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 -- 把游泳健身进行到底！
2011-04-17 11:27:07	此文章已经被查看920次

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