《健身休闲》显示文章详细内容： [展开] [回复] [网址] [举报] [屏蔽]
武林 等    级：版主 经 验 值：4671 魅 力 值：534 龙    币：37279 积    分：13319.1 注册日期：2002-06-05	国外流行 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 [编辑本段]倒立健身做法 　　1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 　　2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； 　　⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 　　4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； [编辑本段]注意事项 　　（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； 　　（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”； 　　（3）头和手要始终固定在同一位置上； 　　（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； 　　（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； 　　（6）每天做一套完整动作； 　　（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 -- 把游泳健身进行到底！
2011-04-17 11:27:07	此文章已经被查看917次

相关文章：

[回复]  [顶端]

倒立健身-武林 (2196字节 阅读:2234次 跟贴:34 2011/04/17 11:18)[跳过] 锁住年龄-武林 (359字节 阅读:1201次 2011/04/17 11:20) 瑜伽是可以使人年轻(空)-回龙观少儿艺术团 (阅读:1706次 2011/04/28 17:17) 有武林老师真身为证，要年轻的我们多多努力．．．(空)-香鱼儿 (阅读:829次 2011/05/05 08:27) 腰部赘肉-武林 (1390字节 阅读:962次 2011/04/17 11:24) 好啊，好啊，倒立顶贴，嘎嘎～～(空)-雨莹 (阅读:816次 2011/04/18 11:48) 倒立大侠-苞米 (105字节 阅读:1168次 2011/04/22 17:21) 倒立大侠-苞米 (105字节 阅读:976次 2011/04/22 17:23) 嘿嘿，姿势还行啊！谢谢苞米兄！(空)-武林 (阅读:999次 2011/04/23 12:11) 倒立五分钟，相当于睡眠两个小时(空)-香鱼儿 (阅读:1492次 2011/05/05 08:30) 国外流行-武林 (1276字节 阅读:917次 2011/04/17 11:27) 游泳前跟我做5分钟倒立，半年后你会有意想不到到收获。-武林 (381字节 阅读:1360次 2011/04/17 11:33) 顶一下，好贴(空)-贵坚持 (阅读:750次 2011/04/17 16:01) 高血压，是不是不能练习倒立？(空)-回龙观第一疯 (阅读:2880次 2011/04/17 11:58) 看过一论文，结论如下。但仅作参考哈-武林 (448字节 阅读:909次 2011/04/17 14:52) 可这么着循序渐进：利用床沿向后下探头肩-以心转境 (570字节 阅读:1390次 2011/04/24 21:18) 倒立很好，可是不会，怎么办？-夕子lucky (42字节 阅读:1228次 2011/04/19 11:22) 做任何人都会做的动作，一看便会-武林 (142字节 阅读:923次 2011/04/19 21:07) 特别提醒，初学者一定要有人在旁边保护！！(空)-武林 (阅读:920次 2011/04/21 00:13) 好啦～～我要挂墙～～鱼挂墙～～哈哈．．．(空)-香鱼儿 (阅读:900次 2011/04/21 08:52) 昨天做了个不成功的示范。。。-金鹏 (153字节 阅读:894次 2011/04/21 09:37) 回家又正着试了下，确实比背对墙好下了。。。(空)-金鹏 (阅读:810次 2011/04/21 09:40) 下次做叫我啊。地上不能有水，太滑了。(空)-武林 (阅读:904次 2011/04/21 20:05) 正确的倒立循序是：倒立前站立的时候面朝墙，倒立起来后是背靠着墙、脚跟抵住墙(见内图)。-以心转境 (63字节 阅读:2647次 2011/04/24 21:23) 你那次出险是这么动作（内图）-以心转境 (433字节 阅读:900次 2011/04/24 21:31) 就是这么着上去，但是下来就难了……（内图）-以心转境 (80字节 阅读:817次 2011/04/24 21:42) 就是拿大顶啊，我知道很好，可是手腕的腱鞘炎很严重，不敢用力，怎么办啊(空)-蓝腰 (阅读:992次 2011/04/21 12:17) 找个地方挂着(空)-武林 (阅读:800次 2011/04/21 20:04) 顶(空)-生活就是修行 (阅读:688次 2011/04/22 09:42) 你可如此肩倒立（内图）-以心转境 (177字节 阅读:971次 2011/04/24 21:36) 你可以顶肩到这个程度（内图）-以心转境 (100字节 阅读:907次 2011/04/24 21:41) 这难度太大了(空)-番茄酱 (阅读:726次 2011/05/06 11:09) 这贴得顶！-静心瑜伽小屋 (67字节 阅读:840次 2011/05/04 14:57) 这个名字很个性，值得支持啊-婚纱摄影工作室 (39字节 阅读:724次 2011/05/05 10:27) 倒着~(空)-任我游 (阅读:733次 2011/05/06 09:59)

您必须登录论坛才可以发表文章：

用户名：   密码：   记住密码：    （忘记密码 注册）

版权所有 回龙观社区网 经营许可证编号：京B2-20201639 昌公网安备1101140035号

举报电话：010-86468600-5 举报邮箱：